다양한 애호박요리 레시피, 식탁이 더 건강해지는 비법!

안녕하세요. 건강지킴이가 되고 싶은 또박쓰입니다.여름철이면 자주 만나게 되는 채소 중 하나가 바로 애호박이죠. 부드럽고 촉촉한 식감 덕분에 어떤 요리에 넣어도 잘 어울리고, 저칼로리에 수분이 풍부해 건강한 식재료로도 손꼽힙니다. 오늘은 다양한 애호박요리 레시피를 통해 애호박을 더욱 맛있고 창의적으로 즐길 수 있는 방법을 소개해볼게요.애호박, 왜 자주 먹어야 할까?애호박은 열량이 낮아 다이어트 식단으로도 좋고, 수분과 비타민, 미네랄이 풍부해요. 특히 비타민 A, C, 칼륨, 식이섬유가 많아 장 건강과 피로 회복에도 도움을 줍니다. 아래 표를 참고해보세요.영양소주요 효능수분갈증 해소, 체내 수분 보충비타민 A시력 보호, 피부 건강비타민 C면역력 강화, 항산화 작용칼륨나트륨 배출, 혈압 조절식이섬유장 운동 ..

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• · 2025. 7. 28.
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60대 근감소증 예방 주요 원인 식단 근육 손실 막는 법

안녕하세요. 건강지킴이가 되고 싶은 또박쓰입니다.60대에 접어들면 누구나 한 번쯤 '체력이 예전 같지 않다'는 걸 실감하게 됩니다. 예전보다 쉽게 지치고, 조금만 걸어도 다리가 후들거리는 느낌, 혹시 경험하고 계신가요? 이런 증상의 원인 중 하나가 바로 근감소증이라는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 60대 근감소증 예방에 대해 자세히 이야기해보려고 해요. 근육이 줄어드는 걸 단순한 노화로 넘기기보다는, 미리 알고 관리하는 것이 건강한 노후를 위한 첫걸음입니다.근감소증이란?근감소증은 나이가 들수록 자연스럽게 발생하는 근육량과 근력의 감소를 말합니다. 특히 60대 이후에는 그 속도가 빨라지며, 일상생활의 움직임마저 불편해질 수 있어요.단순히 근육이 줄어드는 게 아니라, 낙상 위험 증가, 골절 가능성 상승, 대사..

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• · 2025. 7. 19.
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코로나확진자, 다시 늘어나는 지금 우리가 알아야 할 것들

안녕하세요. 건강지킴이가 되고 싶은 또박쓰입니다.한동안 조용했던 코로나19가 다시 고개를 들고 있습니다. 계절이 바뀌고 면역력이 떨어지는 시기, 사람들의 이동이 많아지면서 코로나확진자 수도 점점 증가하고 있는 추세인데요. 확진자 수가 다시 늘고 있다는 뉴스를 접할 때마다 많은 분들이 불안함을 느끼고 계실 거예요.그래서 오늘은 코로나확진자 증가 현황과 함께, 일상 속에서 우리가 어떻게 대처해야 하는지, 또 건강을 지키기 위한 식습관과 생활 습관은 어떤 것들이 있는지 상세히 알아보도록 하겠습니다.최근 코로나확진자 추이최근 보건당국 자료에 따르면, 2025년 여름철을 맞아 코로나19 확진자 수가 주간 평균 2~3만 명 수준으로 다시 증가하고 있습니다. 특히 노약자, 면역저하자, 기저질환자 사이에서 감염이 활발..

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• · 2025. 7. 3.
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아스파라거스 효능 부작용 총정리! 건강한 채소의 이면도 알아보자

안녕하세요. 건강지킴이가 되고 싶은 또박쓰입니다.싱그러운 녹색채소 중에서도 독특한 향과 아삭한 식감으로 사랑받는 아스파라거스, 최근 건강을 생각하는 분들 사이에서 인기가 높아지고 있어요. 다양한 요리에 활용되며, 샐러드부터 스테이크 가니시까지 빠지지 않는 재료죠. 그런데 정말 건강에 그렇게 좋은 걸까요? 그리고 부작용은 없을까요?오늘은 아스파라거스 효능 부작용에 대해 꼼꼼하게 정리해볼게요. 장점뿐 아니라 알아두면 좋은 주의사항도 함께 알려드릴게요.아스파라거스의 건강 효능1. 이뇨 작용으로 몸속 노폐물 배출 아스파라거스에는 아스파라긴이라는 아미노산이 들어 있어 이뇨 작용을 촉진해요. 덕분에 체내에 쌓인 노폐물과 염분 배출을 도와 부기 완화에 효과적입니다.2. 항산화 작용 강화 베타카로틴, 비타민 C, E ..

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• · 2025. 6. 28.
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콜리플라워 효능 부작용, 건강한 채소의 숨겨진 진실은?

안녕하세요. 건강지킴이가 되고 싶은 또박쓰입니다. 요즘 건강한 식단을 고민할 때 자주 언급되는 채소 중 하나가 바로 콜리플라워입니다. 브로콜리의 사촌쯤 되는 이 하얀 채소는 보기엔 평범해 보여도 알고 보면 다양한 효능을 자랑하는데요. 하지만 과유불급이라는 말처럼 부작용도 함께 알고 있어야 더 건강하게 즐길 수 있겠죠?오늘은 인터넷에서도 자주 검색되는 키워드인 '콜리플라워 효능 부작용'에 대해 꼼꼼하고 풍부하게 알려드릴게요.콜리플라워란 어떤 채소인가요?콜리플라워는 양배추과에 속하는 채소로, 하얗고 부드러운 꽃송이 모양의 부분을 주로 섭취합니다. 단백질, 식이섬유, 항산화 성분이 풍부하며, 칼로리가 낮고 포만감을 줘 다이어트 식단에서도 많이 활용돼요. 맛도 순하고 익혔을 때 특유의 고소함이 더해져 누구나 부..

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• · 2025. 6. 28.
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공복 혈당수치, 숫자 하나로 보는 나의 건강 상태는?

안녕하세요. 건강지킴이가 되고 싶은 또박쓰입니다. 매년 건강검진을 받을 때 숫자 하나에 마음을 졸이게 되죠. 바로 "공복 혈당수치"입니다. 아침 공복 상태에서 채혈한 결과에 따라 당뇨병은 물론, 우리 몸의 대사 상태까지 알 수 있기 때문에 관심이 집중되는 수치예요. 그런데 이 수치가 정확히 무엇을 의미하고, 어떻게 관리해야 할지 막막한 분들도 많으시죠?그래서 오늘은 많은 분들이 인터넷에서 검색하는 공복 혈당수치에 대해 풍부한 정보로 풀어드릴게요. 건강관리는 정확한 이해에서부터 시작되니까요!공복 혈당이란 무엇인가요?공복 혈당은 식사를 하지 않은 상태에서 측정한 혈액 내 포도당 농도를 말합니다. 일반적으로 8시간 이상 금식 후 측정하며, 이 수치를 통해 인슐린 기능, 대사 상태, 당 조절 능력 등을 파악할 ..

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• · 2025. 6. 27.
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