생고구마효능 하루 한 조각으로 면역력·다이어트·피부건강 챙기는 법
안녕하세요. 건강지킴이가 되고 싶은 또박쓰입니다.고구마는 쪄먹거나 구워먹는 것이 일반적이지만, 생으로 먹었을 때만 느껴지는 아삭한 식감과 신선한 단맛은 또 다른 매력을 줍니다. 특히 조리 과정에서 손실될 수 있는 영양소를 그대로 섭취할 수 있어 건강에 큰 도움이 됩니다. 오늘은 생고구마가 가진 다양한 효능과 맛있게 즐기는 방법, 주의사항까지 자세히 알려드릴게요.생고구마의 풍부한 영양소생고구마에는 비타민 C, 식이섬유, 베타카로틴, 칼륨 등이 가득합니다. 비타민 C는 열에 약해 조리 시 쉽게 파괴되지만, 생으로 먹으면 그대로 흡수되어 면역력 강화와 피부 미용에 좋습니다. 식이섬유는 장 운동을 촉진해 변비 예방에 도움을 주고, 칼륨은 나트륨 배출을 도와 혈압을 안정시킵니다.강력한 항산화 효과생고구마 속 폴리..
