당신을 잠식하는 피로, 혹시 수면부족 때문일까요?
안녕하세요. 건강지킴이가 되고 싶은 또박쓰입니다.아침마다 일어나기 힘들고, 커피를 마셔도 피곤함이 가시지 않는다면 단순한 피로가 아니라 '잠의 결핍' 상태일 수 있습니다. 현대인의 삶은 바쁘고 정신없지만, 그로 인해 가장 먼저 희생되는 것이 바로 휴식이죠.오늘은 부족한 수면이 우리 몸과 마음에 어떤 영향을 주는지, 그리고 어떻게 하면 보다 나은 수면 습관을 만들 수 있는지 알아보려고 해요.수면부족 무엇인가요?충분한 시간을 자지 못하거나 질 낮은 잠을 반복하는 상태를 의미합니다. 단순히 늦게 자고 일찍 일어나는 문제가 아닌, 전반적인 '회복 능력'이 떨어진다는 뜻이기도 해요.이런 상태가 지속되면 뇌와 신체의 기능이 저하되고, 생활 리듬이 완전히 무너질 수 있습니다.수면부족 나타나는 대표 증상피곤하다는 느낌..
