양배추 효능 부작용 위를 살리고 몸을 지키는 슈퍼 채소

양배추 효능 부작용 위를 살리고 몸을 지키는 슈퍼 채소안녕하세요. 건강지킴이가 되고 싶은 또박쓰입니다 :)요리에 곁들이는 찬부터 즙으로 먹는 건강식까지, 양배추는 우리 일상 속에 자연스럽게 스며든 채소입니다. 하지만 단순한 식재료로만 생각하기엔 그 효능이 너무나 풍부한데요. 오늘은 양배추가 우리 몸에 어떤 긍정적인 영향을 주는지, 그리고 주의할 점은 무엇인지 꼼꼼하게 알려드릴게요.양배추에 들어 있는 주요 영양소양배추는 칼로리가 낮고 수분이 많은 채소로 다이어트 식단에도 자주 등장합니다. 특히 다양한 비타민과 무기질이 풍부해 면역력 강화와 위 건강에 도움이 됩니다.성분100g당 함량에너지25 kcal수분약 92g식이섬유2.4g비타민 C36.6 mg비타민 K76 ㎍칼슘43 mg칼륨210 mg단백질1.6g위장..

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• · 2025. 6. 12.
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고추 매운맛 그 이상의 효능 부작용까지 한눈에!

고추 매운맛 그 이상의 효능 부작용까지 한눈에!안녕하세요. 건강지킴이가 되고 싶은 또박쓰입니다!매운맛 하면 가장 먼저 떠오르는 식재료가 바로 고추 아닐까요? 고추는 단순히 입맛을 돋워주는 것뿐만 아니라, 몸에 유익한 다양한 작용을 한다는 점에서 꾸준히 주목받고 있어요.그런데 고추가 가진 긍정적인 효과만큼이나, 체질이나 상황에 따라 주의가 필요한 부분도 있다는 사실! 오늘은 이 뜨거운 채소의 속 깊은 이야기를 쉽게 풀어드릴게요.매운맛의 비밀, 캡사이신의 역할고추에서 나는 얼얼한 맛은 '캡사이신'이라는 성분 때문이에요. 이 성분은 체내에서 대사를 촉진시켜 열량 소모를 늘리는 효과가 있어 다이어트를 하는 분들에게 인기가 높답니다.또한, 통증 완화 작용도 있어 외용제의 성분으로도 쓰이고 있어요. 이처럼 고추는 ..

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• · 2025. 6. 11.
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파프리카 효능과 부작용 총정리 색깔마다 다른 건강 정보

파프리카 효능과 부작용 총정리 색깔마다 다른 건강 정보안녕하세요. 건강지킴이가 되고 싶은 또박쓰입니다.형형색색의 파프리카는 단순히 요리의 색감을 더하는 재료로만 여겨지기 쉽지만, 사실은 영양소가 풍부한 대표적인 알록달록 채소입니다. 다양한 비타민과 항산화 성분이 들어 있어 꾸준히 섭취하면 건강을 지키는 데 큰 도움이 되죠. 오늘은 파프리카가 우리 몸에 어떤 영향을 주는지, 그리고 주의할 점은 무엇인지 자세히 알아볼게요.비타민 C로 면역력 업!파프리카는 감귤보다 더 많은 비타민 C를 함유하고 있어요. 이 영양소는 면역체계를 튼튼하게 하고 감기 예방은 물론, 피부 건강과 피로 회복에도 도움을 줍니다. 색이 진할수록 비타민 C 함량이 높은 편이니 참고하세요.눈 건강을 위한 좋은 채소눈에 좋은 루테인과 제아잔틴..

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• · 2025. 6. 11.
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오른쪽 아랫배 통증 급성맹장염 일수도 있습니다

안녕하세요. 건강지킴이가 되고 싶은 또박쓰입니다.요즘 들어 배가 아프고, 특히 오른쪽 아래 부분이 콕콕 쑤신다면 '장에 가스가 찬 걸까?' 혹은 '잘못 먹은 걸까?' 하는 생각을 하게 되죠. 하지만 이런 통증이 계속되면서 식욕이 떨어지고 미열까지 동반된다면 단순한 문제는 아닐 수 있어요. 특히 급성충수염, 흔히 말하는 급성맹장염일 가능성도 있습니다.오늘은 이 급성 염증 질환의 특징부터 진단, 치료까지 자세히 알아보는 시간을 가져볼게요.급성맹장염이란?우리가 흔히 말하는 맹장은 사실 맹장 끝에 붙어 있는 '충수돌기'에 염증이 생기는 질환을 말합니다. 바로 이 충수에 갑작스럽게 염증이 생기면 복부 통증이 시작되며, 치료 없이 방치하면 염증이 퍼지거나 터지는 위험한 상황으로 이어질 수 있어요.이 질환은 전 연령..

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• · 2025. 6. 11.
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조개 해감하는 방법 모래까지 싹~ 제거하는 가장 쉬운 방법!

조개 해감하는 방법, 모래까지 싹~ 제거하는 똑똑한 비법!안녕하세요. 건강지킴이가 되고 싶은 또박쓰입니다 :)조개 요리를 준비할 때 가장 먼저 떠오르는 걱정, 바로 "모래" 아닐까요? 겉보기엔 싱싱해 보이지만 요리 후 씹히는 이물감은 음식의 매력을 단번에 떨어뜨릴 수 있어요. 그래서 오늘은 조개에서 모래를 빼는 가장 효율적인 방법을 소개하려 해요. 이 과정을 잘 알아두면 바지락 칼국수, 모시조개 미역국, 꼬막무침 등 다양한 해산물 요리를 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다!해감이란 무엇인가요?해감은 조개류 내부에 남아 있는 모래나 이물질을 배출시키는 작업입니다. 해산물은 바닷속 모래를 빨아들이며 살아가기 때문에, 구입한 상태로 바로 요리하면 식감이 나빠질 수 있어요. 특히 조개껍데기 사이에 낀 모래는 깨끗이 ..

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• · 2025. 6. 10.
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수면중다리경련 더 이상 참지 말고 원인부터 잡자!

수면중다리경련 더 이상 참지 말고 원인부터 잡자!안녕하세요. 건강지킴이가 되고 싶은 또박쓰입니다.한밤중에 갑작스럽게 종아리가 뻣뻣하게 뭉치며 통증이 느껴진 경험, 있으신가요? 깜짝 놀라 깨게 되고, 한동안 통증이 가시지 않아 고생했던 적이 있다면 '수면중다리경련 '을 의심해볼 수 있습니다. 이 현상은 의외로 많은 사람들이 겪고 있지만, 정확한 원인과 예방법에 대해서는 잘 알려지지 않았어요.오늘은 그 궁금증을 해결해드릴게요!갑자기 수면중다리경련 나는 이유는?자는 도중 종아리나 허벅지 근육이 갑작스럽게 수축하면서 생기는 통증이 바로 이 현상의 핵심입니다. 짧게는 몇 초, 길게는 몇 분 동안 통증이 지속될 수 있고, 잠이 깨거나 다음 날까지 불편함이 이어지기도 하죠.가장 흔한 부위는 종아리이며, 새벽녘이나 ..

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• · 2025. 6. 10.
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