체어 스쿼트 효과와 운동방법 총정리 의자로 할수 있는 운동

안녕하세요. 건강지킴이가 되고 싶은 또박쓰입니다. 오늘은 집에서 손쉽게 할 수 있으면서도 효과적인 운동, '체어 스쿼트'에 대해 자세히 알려드릴게요. 복잡한 도구 없이 단 하나의 의자만 있으면 하체 근력은 물론, 자세 교정과 칼로리 소모까지 챙길 수 있는 운동이랍니다. 특히 무릎이 약하거나 운동이 부담스러웠던 분들도 안전하게 시도해볼 수 있어요. 지금부터 체어 스쿼트의 다양한 효과와 올바른 운동방법, 그리고 주의사항까지 차근차근 소개해드릴게요.체어 스쿼트란 무엇인가요?체어 스쿼트는 말 그대로 '의자'를 이용해 스쿼트 동작을 응용한 운동이에요. 의자에 실제로 앉지는 않고, 마치 앉는 듯한 자세를 유지하며 하체 근육을 사용하는 방식이죠. 벽에 등을 대는 월스쿼트보다 부담이 적고, 일상 속 움직임과 가장 유사..