변비 없는 철분, 속 편하게 챙기는 똑똑한 철분 섭취법

변비 없는 철분 가능 할까?안녕하세요. 건강지킴이가 되고 싶은 또박쓰입니다.철분이 부족하면 피로감, 어지럼증, 집중력 저하까지 다양한 증상이 나타날 수 있어요. 특히 임산부나 수험생, 채식 위주의 식단을 하는 분들에게는 필수적인 영양소 중 하나죠. 하지만 많은 분들이 철분을 먹으면서 겪는 가장 큰 고민이 바로 '변비'입니다. 오늘은 변비 없는 철분 제품에 대해 자세히 알아보고, 속 편하게 철분을 섭취할 수 있는 팁을 소개해드릴게요.철분은 왜 변비를 유발할까?철분이 장에서 제대로 흡수되지 않으면 남은 성분이 대장에서 산화 반응을 일으키며 장의 움직임을 둔화시킬 수 있어요. 이로 인해 변비나 복부 팽만, 심하면 메스꺼움까지 유발되기도 하죠. 특히 무기질 철분(황산철, 푸마르산철 등)은 위장 부담이 크고, 배..