피로감, 무기력의 원인일 수 있는 비타민B 부족 증상과 해결법

우리 일상에서 늘 느끼는 피로감, 집중력 저하, 무기력함… 혹시 단순한 스트레스나 과로가 아니라 비타민B 부족 때문은 아닐까요? 비타민B군은 우리 몸의 에너지 대사와 신경계 건강에 핵심적인 역할을 하는 필수 영양소입니다. 이 글에서는 비타민B 부족의 증상, 원인, 해결 방법까지 자세히 알아보겠습니다.비타민B란 무엇인가요?비타민B는 하나의 영양소가 아닌, 여러 종류의 비타민으로 이루어진 복합체입니다. 흔히 비타민B군이라 부르며, 다음과 같은 종류로 나뉩니다.비타민 B1 (티아민): 탄수화물 대사에 필수로 작용하며 신경 기능 유지에 도움을 줍니다.비타민 B2 (리보플라빈): 세포 성장과 에너지 생산에 필수적이며 항산화 역할도 수행합니다.비타민 B3 (나이아신): 콜레스테롤 수치 조절과 DNA 수리 기능에 관..