무릎에 좋은 운동, 관절 튼튼하게 만드는 실속 루틴 공개!

안녕하세요. 건강지킴이가 되고 싶은 또박쓰입니다.걷거나 계단을 오르내릴 때 무릎이 찌릿하거나 뻐근했던 경험 있으신가요? 무릎은 체중을 지탱하면서 움직임의 중심을 담당하는 관절이라, 조금만 약해져도 일상생활에 큰 불편을 초래하죠. 그래서 오늘은 무릎 건강을 지키는 데 도움이 되는 다양한 운동들을 소개해 드리려고 해요.무릎을 위한 첫걸음, 근육 강화부터무릎 주변 근육을 단단히 만들어야 관절이 안정되고 통증도 줄어들 수 있어요. 아래 운동들은 무릎에 무리가 적으면서도 탄탄한 하체를 만드는 데 효과적입니다.레그 레이즈 (다리 들기): 등을 대고 누운 상태에서 다리를 곧게 들어 올리는 동작은 허벅지 앞쪽 근육을 강화해 무릎을 지지해 줍니다.햄스트링 컬: 의자에 기대 선 채로 한쪽 발을 뒤로 굽혀 엉덩이에 닿게 만..