당신을 잠식하는 피로, 혹시 수면부족 때문일까요?

안녕하세요. 건강지킴이가 되고 싶은 또박쓰입니다.아침마다 일어나기 힘들고, 커피를 마셔도 피곤함이 가시지 않는다면 단순한 피로가 아니라 '잠의 결핍' 상태일 수 있습니다. 현대인의 삶은 바쁘고 정신없지만, 그로 인해 가장 먼저 희생되는 것이 바로 휴식이죠.오늘은 부족한 수면이 우리 몸과 마음에 어떤 영향을 주는지, 그리고 어떻게 하면 보다 나은 수면 습관을 만들 수 있는지 알아보려고 해요.수면부족 무엇인가요?충분한 시간을 자지 못하거나 질 낮은 잠을 반복하는 상태를 의미합니다. 단순히 늦게 자고 일찍 일어나는 문제가 아닌, 전반적인 '회복 능력'이 떨어진다는 뜻이기도 해요.이런 상태가 지속되면 뇌와 신체의 기능이 저하되고, 생활 리듬이 완전히 무너질 수 있습니다.수면부족 나타나는 대표 증상피곤하다는 느낌..

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• · 2025. 6. 10.
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양상추효능과 먹는 방법에 알아볼게요. 어떤 이점이 있을까요?

양상추는 아삭한 식감과 신선한 맛으로 사랑받는 채소로, 다양한 영양소를 함유하여 건강에 여러 가지 이점을 제공합니다. 일상 식단에 양상추를 포함하면 다음과 같은 여러 가지 건강 효능을 기대할 수 있습니다.1. 양상추의 주요 효능1.1 체중 관리에 도움양상추는 100g당 약 11~18kcal 정도로 낮은 칼로리를 지니고 있으며, 수분과 식이섬유가 풍부하여 포만감을 높여줍니다. 이는 양상추가 체중 관리를 위해 훌륭한 선택이 되는 이유입니다. 수분이 많아 쉽게 포만감을 느끼게 하고 과식하는 것을 방지하며, 동시에 식이섬유는 소화 과정에서 유익한 영향을 미쳐 장의 운동을 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다. 양상추는 저칼로리 다이어트를 계획하는 사람들에게 필수적인 재료로 사용될 수 있습니다.1.2 피부 ..

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• · 2024. 12. 11.
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