마늘효능 부작용 총정리, 건강을 챙기는 올바른 섭취법!

안녕하세요, 건강지킴이가 되고 싶은 또박쓰입니다.우리 식탁에 빠지지 않는 마늘! 요리에 깊은 풍미를 더해줄 뿐만 아니라 건강에도 많은 도움을 주는 식재료죠. 하지만 아무리 좋은 것도 과하면 독이 될 수 있듯, 마늘도 올바르게 섭취해야 효과를 제대로 볼 수 있습니다. 오늘은 마늘의 효능과 함께 부작용까지 꼼꼼하게 살펴보고, 건강하게 먹는 팁까지 정리해드릴게요.마늘이 주는 건강 효능마늘에는 알리신, 알릴 설파이드 등 다양한 유황 화합물이 들어 있어 여러 방면에서 건강을 지켜주는 역할을 해요. 가장 대표적인 효능을 정리해보면 다음과 같습니다.항염 및 항산화 작용: 활성산소를 줄여 노화를 늦추고 세포 손상을 방지해요.혈압 및 콜레스테롤 조절: 고혈압 완화, LDL(나쁜 콜레스테롤) 감소에 도움을 줄 수 있어요...