50대 근감소증 예방을 위한 근력운동 식습관

안녕하세요. 건강지킴이가 되고 싶은 또박쓰입니다.50대에 들어서면 몸의 변화가 하나둘씩 느껴지기 시작하죠. 그중에서도 특히 눈에 띄는 변화는 바로 근육량 감소입니다. 예전보다 계단 오르기가 힘들어지거나, 쉽게 피로를 느끼는 일이 잦아졌다면 "근감소증"을 의심해볼 필요가 있어요. 하지만 걱정 마세요. 오늘은 누구나 실천할 수 있는 50대 근감소증 예방 방법을 운동, 식단, 생활습관 세 가지로 나누어 알기 쉽게 안내드릴게요.근육 유지의 핵심은 규칙적인 근력운동근감소증을 예방하려면 근육을 꾸준히 사용하는 습관이 가장 중요합니다. 특히 저항운동(근력운동)은 근육 생성과 유지에 핵심적인 역할을 하죠.주 2~3회, 스쿼트나 푸시업, 아령, 탄력밴드 운동 등을 20~30분 정도 꾸준히 해주세요.집에서도 할 수 있는 ..