골밀도 강화 운동 종류 예방법

안녕하세요. 건강지킴이가 되고 싶은 또박쓰입니다 :)나이가 들수록 뼈가 약해지고 골절이 걱정되기 시작하죠. 특히 폐경 이후 여성이나 중장년층이라면 더욱 조심해야 할 부분이에요. 하지만 다행히도, 뼈는 꾸준한 자극과 운동을 통해 얼마든지 강하게 만들 수 있습니다.오늘은 뼈 건강을 지키기 위한 골밀도 강화 운동에 대해 자세히 소개해 드릴게요. 누구나 쉽게 따라할 수 있는 운동부터 식습관 팁까지 한 번에 정리해드릴게요!골밀도가 낮아지는 이유와 예방법골밀도는 단순히 칼슘 부족 때문만이 아닙니다.호르몬 변화: 특히 폐경기에는 에스트로겐 수치가 급감하면서 뼈가 약해지기 시작해요.운동 부족: 뼈에 일정한 자극이 없으면 더 쉽게 약해지죠.잘못된 식습관: 정제된 음식, 인스턴트 식품 섭취도 골밀도 감소에 영향을 줍니다...