지금부터 실천하세요, 게실염 예방 방법

대장 건강이 점점 더 위협받는 요즘, 장 질환 중 하나인 '게실염'에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 게실염은 대장 벽에 생기는 작은 주머니인 '게실'에 염증이 생기는 질환으로, 처음에는 가벼운 복통이나 변비로 시작되지만 방치하면 복막염, 장 천공 등 심각한 합병증으로 발전할 수 있습니다. 그래서 무엇보다도 중요한 것은 '예방'입니다.고섬유질 식단으로 장 건강 지키기게실염 예방 방법 중 가장 핵심적인 것은 바로 식이섬유 섭취입니다. 식이섬유는 장의 운동을 도와 대변이 원활하게 배출되도록 하여 변비를 예방하고, 장 내부 압력을 낮추는 데 큰 도움을 줍니다. 현미, 보리, 귀리 등의 전곡류, 각종 채소와 과일, 해조류 등을 매일 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 하루 권장 섬유질 섭취량은 성인 기준 약 25~..