임산부 코로나 감염 시 대처법과 예방 방법 총정리

안녕하세요. 건강지킴이가 되고 싶은 또박쓰입니다.임신 중 코로나에 감염되면 나도 걱정, 태아도 걱정… 하루하루가 불안할 수밖에 없죠. 면역력이 변화하는 시기인 만큼 임산부는 코로나19에 더욱 민감하게 반응할 수 있는데요, 오늘은 임산부 코로나 감염 시 주의할 점과 예방, 대처법을 한눈에 볼 수 있도록 정리해드릴게요.1. 임산부는 왜 코로나에 더 민감할까?임신 중에는 호르몬 변화와 면역력 조절이 일어나면서 외부 바이러스에 대한 저항력이 낮아질 수 있어요. 이 때문에 코로나에 걸릴 경우 폐렴, 고열, 호흡곤란 등의 증상이 더 심하게 나타날 수 있고, 조산이나 임신중독증 위험도 증가한다고 알려져 있어요.2. 임산부 코로나 주요 증상은?임산부가 코로나에 감염되었을 때의 증상은 일반적인 코로나와 크게 다르지 않지..

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• · 2025. 8. 15.
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여드름 자국이 어둡게 남는 이유와 옅어지게 하는 법 (PIH 타겟 홈케어 로드맵)

안녕하세요. 건강지킴이가 되고 싶은 또박쓰입니다.트러블은 사라졌는데, 거울을 보면 갈색·회갈색 얼룩이 또렷하게 남아 마음이 무거울 때가 있어요. 인터넷검색으로 흩어진 정보를 한곳에 모아 염증후색소침착(PIH)이 왜 생기는지, 그리고 여드름 자국을 악화 없이 안전하게 옅어지게 하는 홈케어 로드맵을 단계별로 정리했습니다. 핵심은 손대지 않기 → 저자극 리셋 → 성분 로드맵(초급/중급) → 자극 피하기 → 경과 체크의 흐름이에요.1. 절대 손대지 않기 ‘지금’의 선택이 착색의 농도를 좌우압출·뜯기·문지르기 금지: 기계적 자극은 미세 염증을 반복시켜 멜라닌 세포를 더 활성화합니다. 작은 습관 하나가 자국의 농도와 지속기간을 바꿔요.스팟은 건조보다 진정: 강한 스팟 드라이어만 반복하면 장벽이 약해져 더 어둡게 보..

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• · 2025. 8. 14.
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자외선이 부른 색소침착 햇빛 노출을 줄이는 현실적인 10가지 습관 (SPF50·재도포 타이밍·실내 UV)

안녕하세요. 건강지킴이가 되고 싶은 또박쓰입니다.자외선은 계절과 날씨를 가리지 않고 피부 톤을 가라앉히고, 장기적으로는 얼룩처럼 남는 색 변화에 영향을 줍니다. 오늘은 자외선 색소침착을 줄이고 피부 톤을 안정적으로 지키기 위한, 매일 반복 가능한 10가지 습관을 소개할게요. 핵심은 SPF50의 광범위 차단제, 똑똑한 재도포 타이밍, 그리고 간과하기 쉬운 실내 UV 관리입니다.1) 실내/실외 UV 차이부터 이해하기실외: 자외선은 오전 10시~오후 4시 사이 강도가 높아요. 흐린 날에도 UVA는 구름을 통과합니다.실내: 유리창은 UVB는 상당 부분 막지만, UVA는 통과해요. 창가 2m 이내에서 일하거나 운전할 땐 실내 UV도 관리가 필요합니다.대응: 창가에는 블라인드·커튼·차단 필름을 활용하고, 장시간 앉..

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• · 2025. 8. 14.
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얼굴이검게 보일 때 원인 7가지와 2주 톤 복구 루틴 (증상 체크 · 선케어 · 저자극 · 활성성분 가이드)

안녕하세요. 건강지킴이가 되고 싶은 또박쓰입니다.자꾸 거울 속 내 모습이 칙칙하게 느껴지나요? 어느 날 갑자기 얼굴이검게 보이거나 전반적으로 얼굴이 어두워짐을 느끼면, 단순한 피곤함부터 색소 문제까지 다양한 원인이 숨어 있을 수 있어요. 오늘은 인터넷검색으로 흩어진 정보를 한데 모아 주요 원인 7가지를 정리하고, 오늘부터 바로 시작하는 2주 톤 복구 루틴을 제안합니다. 글 끝에는 원인–대응 매칭표와 요약표도 준비했어요.먼저 자가 점검 지금 내 피부 톤, 정말 어두워졌을까? (증상 체크)최근 2~4주 사이 야외 활동이 많았고 선크림을 자주 덧바르지 않았다.볼·이마는 노르스름/갈색, 코·턱은 거칠고 각질이 들뜬다.트러블이 가라앉은 자리(여드름·뾰루지)가 자리잡은 듯 얼룩이 남는다.거울에서 얼굴 윤곽이 평소보..

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• · 2025. 8. 14.
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스페어립으로 이런 요리까지? 스페어립으로 할수 있는 레시피 총정리

안녕하세요. 건강지킴이가 되고 싶은 또박쓰입니다.요즘 고기 요리를 조금 더 건강하게, 그리고 다양하게 즐기고 싶으신가요? 그렇다면 단백질은 풍부하고 식감도 뛰어난 스페어립을 눈여겨보셔야 합니다. 오늘은 집에서도 손쉽게 만들 수 있는 스페어립으로 할 수 있는 요리들을 소개하면서, 맛과 건강을 모두 챙길 수 있는 팁도 함께 알려드릴게요!스페어립이란?스페어립은 돼지의 갈비 부위 중 아래쪽에 해당하는 부위로, 고소한 맛과 쫄깃한 식감이 특징이에요. 지방이 많아 자칫 느끼할 수 있지만, 잘 조리하면 단백질 보충과 포만감 유도에 효과적인 식재료랍니다.스페어립으로 할 수 있는 대표 요리들1. 매콤한 김치찜 스타일 스페어립묵은지와 스페어립이 만나면 그야말로 밥도둑이 탄생해요! 고춧가루, 된장, 마늘을 더해 깊은 맛을 ..

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• · 2025. 8. 13.
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우울증원인 완벽 분석 마음 건강을 지키는 첫걸음

안녕하세요. 건강지킴이가 되고 싶은 또박쓰입니다. 오늘은 많은 사람들이 궁금해하는 우울증원인에 대해 깊이 있게 이야기해보려고 합니다. 우울증은 단순히 기분이 가라앉는 상태를 넘어, 일상과 건강 전반에 영향을 주는 정신 건강 문제입니다. 원인을 이해하면 예방과 회복에 더 가까워질 수 있습니다.우울증이란 무엇인가요?우울증은 지속적으로 슬픔, 무기력, 흥미 상실을 느끼는 상태로, 최소 2주 이상 이러한 증상이 이어질 때 진단됩니다. 단순한 우울감과 달리, 생활 기능에 큰 지장을 주며 치료가 필요한 질환입니다.우울증의 주요 원인우울증의 발생 원인은 단일하지 않고, 생물학적·심리적·사회적 요인이 복합적으로 작용합니다.1. 뇌 신경전달물질 불균형뇌 속 세로토닌, 도파민, 노르아드레날린 등의 신경전달물질이 부족하거나..

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• · 2025. 8. 13.
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