자도 자도 피곤하다면? 혹시 수면과다증 일 수 있어요!

안녕하세요. 건강지킴이가 되고 싶은 또박쓰입니다. 요즘 아침에 일어나도 개운하지 않고, 낮에도 꾸벅꾸벅 졸리지는 않으신가요? 혹시 내가 잠이 많은 체질인가 싶으면서도, 뭔가 이상하다고 느껴지셨다면 오늘 글이 도움이 될 수 있어요. 이럴 때 한 번쯤은 '수면과다증'이라는 건강 문제를 의심해보는 것도 좋습니다.많은 사람들이 흔히 피로 누적이나 일시적인 컨디션 난조로 생각하지만, 실제로는 특정 질환이나 수면의 질과 밀접한 연관이 있을 수 있거든요. 지금부터 함께 알아볼까요?수면과다증이란 무엇일까?'수면과다증'은 일정 시간 이상 충분히 잠을 자고도, 낮 시간에 심한 졸음이나 무기력함을 느끼는 상태를 의미합니다. 흔히 말하는 "잠이 많다"는 것과는 다른 개념이죠. 이는 집중력 저하, 기억력 문제, 일상생활의 어려..

• format_list_bulleted 건강관리
• · 2025. 6. 4.
• textsms

허리부터 다리까지 찌릿한 통증, 좌골신경통 제대로 알기

허리부터 다리까지 찌릿한 통증, 좌골신경통 제대로 알기안녕하세요. 건강지킴이가 되고 싶은 또박쓰입니다.하루 종일 앉아서 일하거나 갑작스런 움직임 후 허리부터 다리까지 찌릿한 통증이 느껴진 적 있으신가요? 이럴 땐 단순한 근육통이 아니라 좌골신경통일 가능성이 높아요. 많은 분들이 겪지만 정확히 알지 못하는 좌골신경에 대해 오늘은 쉽게, 그리고 풍부하게 알려드릴게요.좌골신경이란 무엇인가요?좌골신경은 우리 몸에서 가장 굵고 긴 신경이에요. 허리 아래쪽 척추에서 시작해서 엉덩이, 허벅지 뒤쪽, 종아리, 그리고 발까지 쭉 뻗어 있죠.좌골신경이 손상되거나 압박되면 통증, 저림, 감각이상 등 다양한 증상이 생기게 되는데, 이 상태를 좌골신경통이라고 부릅니다.좌골신경통의 주요 증상좌골신경통은 단순한 요통과는 다르게, ..

• format_list_bulleted 건강관리
• · 2025. 6. 3.
• textsms

혈당 관리에 도움되는 당뇨에 좋은 음식 총정리

안녕하세요. 건강지킴이가 되고 싶은 또박쓰입니다.당뇨는 단순히 혈당만의 문제가 아니에요. 식습관과 생활습관이 밀접하게 연결된 질환이기 때문에, 무엇을 먹느냐가 곧 건강 관리의 핵심입니다. 오늘은 당뇨에 좋은 음식들을 중심으로, 혈당을 안정적으로 유지하고 합병증을 예방할 수 있는 식단 정보를 쉽고 풍부하게 알려드릴게요.당뇨에 좋은 음식이란?당뇨에 좋은 음식이란 혈당을 급격히 올리지 않고, 오히려 인슐린 저항성을 낮춰주는 데 도움을 주는 음식을 말합니다. 보통 식이섬유, 복합 탄수화물, 불포화지방, 항산화 성분이 풍부한 식품들이 포함되며, 혈당지수(GI)가 낮은 것도 중요합니다.당뇨에 좋은 음식 리스트귀리 (오트밀)베타글루칸이라는 수용성 식이섬유가 풍부해 혈당 상승을 천천히 유도합니다.아침 식사로 플레인 오..

• format_list_bulleted 건강관리
• · 2025. 6. 3.
• textsms

수면에 좋은 차 BEST 5! 숙면을 부르는 허브차와 꿀잠 팁

안녕하세요. 건강지킴이가 되고 싶은 또박쓰입니다.요즘 유난히 잠이 안 오시나요? 잠들기까지 시간이 오래 걸리거나, 자꾸 깨는 일이 반복된다면 수면의 질이 떨어지고 있다는 신호입니다. 이런 불면 증상이 계속되면 피로가 누적되어 건강에도 영향을 줄 수 있어요. 그런데 다행히도! 몸과 마음을 부드럽게 이완시켜주는 자연스러운 방법이 있습니다. 바로 수면에 좋은 차를 마시는 거예요.오늘은 저녁에 마시면 숙면을 도와주는 허브차 5가지와 그 특징, 마시는 팁까지 풍부하게 알려드릴게요.카모마일 차 – 편안한 휴식을 위한 대표 허브차카모마일은 전 세계적으로 사랑받는 대표적인 수면에 좋은 차입니다. 이 차에는 아피게닌이라는 플라보노이드 성분이 풍부한데, 이 성분은 뇌의 수용체에 작용해 신경을 안정시키고 불안감을 줄여주는 ..

• format_list_bulleted 건강관리
• · 2025. 6. 2.
• textsms

엄마 아빠가 꼭 알아야 할 아기 변비 원인과 해결법

엄마 아빠가 꼭 알아야 할 아기 변비 원인과 해결법안녕하세요. 건강지킴이가 되고 싶은 또박쓰입니다.아기에게 하루하루 배변은 아주 중요한 건강 신호예요. 그런데 어느 날 갑자기 며칠 동안 변을 보지 않거나, 변을 봐도 힘들어하는 모습에 당황하신 적 있으신가요? 오늘은 많은 부모님들이 궁금해하시는 아기변비에 대해 자세히 풀어드릴게요. 원인부터 관리법까지 꼼꼼하게 알아보아요!아기 변비란 무엇인가요?아기변비란 아기가 일정 기간 동안 원활하게 배변하지 못하거나, 변이 지나치게 단단해 배변 시 불편함을 겪는 상태를 말합니다.생후 초기에는 하루에도 여러 번 변을 보는 것이 자연스럽지만,하루 이상 변을 보지 않거나,변을 볼 때 얼굴이 붉어지고, 울며 불편해한다면 변비를 의심해볼 수 있어요.아기마다 배변 리듬은 다르지만..

• format_list_bulleted 건강관리
• · 2025. 6. 2.
• textsms

여성 건강의 숨은 위험 요소, 자궁내막폴립 알아보기

안녕하세요. 건강지킴이가 되고 싶은 또박쓰입니다.오늘은 여성의 자궁 건강과 관련해 종종 발견되는 질환 중 하나인 자궁내막폴립에 대해 이야기해보려고 해요. 무증상인 경우도 많지만, 방치하면 불규칙한 출혈이나 임신 관련 문제를 유발할 수 있어요. 지금부터 자궁내막폴립의 정의부터 증상, 진단, 치료까지 알기 쉽게 정리해드릴게요.자궁내막폴립이란?자궁내막폴립은 자궁 내막이 비정상적으로 국소 증식하면서 자궁 안쪽으로 돌출된 조직을 말합니다. 자궁벽 안쪽에 "혹"처럼 생기는 작은 돌기 형태로, 크기는 몇 밀리미터부터 수 센티미터까지 다양할 수 있어요.보통 양성이지만, 드물게는 암으로 발전할 가능성도 있어 정기적인 관찰이 필요하답니다.자궁내막폴립의 주요 증상대부분의 자궁내막폴립은 무증상이지만, 다음과 같은 비정상적인 ..

• format_list_bulleted 건강관리
• · 2025. 6. 1.
• textsms