런지 효과 운동방법, 집에서 제대로 해보자!
안녕하세요. 건강지킴이가 되고 싶은 또박쓰입니다. 😊집에서 간단하게 할 수 있는 운동 중에서도 하체 근력, 균형감각, 체형 교정까지 챙길 수 있는 전신 운동이 있다면 믿으시겠어요? 바로 그 주인공은 '런지'입니다. 다리를 번갈아 가며 움직이는 이 기본적인 동작만 잘 활용해도 놀라운 변화가 시작될 수 있어요. 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 런지의 효과와 함께 다양한 응용 동작, 그리고 정확한 운동법까지 하나하나 알려드릴게요.런지, 왜 해야 할까요?런지는 무릎과 허벅지, 엉덩이 등 하체 전반을 고루 사용하는 동작이에요. 이 덕분에 허벅지 근육을 키우는 데 효과적일 뿐 아니라, 엉덩이 탄력까지 챙길 수 있죠. 특히 좌우 다리를 번갈아 사용하기 때문에 우리 몸의 균형감각을 발달시키는 데 큰 도움이 됩니다. ..
