코로나확진자, 다시 늘어나는 지금 우리가 알아야 할 것들

안녕하세요. 건강지킴이가 되고 싶은 또박쓰입니다.

한동안 조용했던 코로나19가 다시 고개를 들고 있습니다. 계절이 바뀌고 면역력이 떨어지는 시기, 사람들의 이동이 많아지면서 코로나확진자 수도 점점 증가하고 있는 추세인데요. 확진자 수가 다시 늘고 있다는 뉴스를 접할 때마다 많은 분들이 불안함을 느끼고 계실 거예요.

그래서 오늘은 코로나확진자 증가 현황과 함께, 일상 속에서 우리가 어떻게 대처해야 하는지, 또 건강을 지키기 위한 식습관과 생활 습관은 어떤 것들이 있는지 상세히 알아보도록 하겠습니다.

최근 코로나확진자 추이

최근 보건당국 자료에 따르면, 2025년 여름철을 맞아 코로나19 확진자 수가 주간 평균 2~3만 명 수준으로 다시 증가하고 있습니다. 특히 노약자, 면역저하자, 기저질환자 사이에서 감염이 활발하게 확산되고 있어요.

구분	주간 신규 확진자 수	비고
6월 셋째 주	23,456명	전주 대비 12% 증가
6월 넷째 주	27,830명	집단감염 사례 증가
7월 첫째 주	31,205명	여름 휴가철 영향

이는 계절적 요인과 실내 활동 증가, 그리고 마스크 착용률 감소 등이 복합적으로 작용한 결과로 분석되고 있습니다.

코로나 확진 시 증상 및 대처법

증상은 변이 바이러스에 따라 조금씩 달라질 수 있지만, 전반적으로 다음과 같은 증상이 주를 이룹니다:

• 인후통, 기침, 콧물 등 감기 유사 증상
• 근육통, 피로감
• 발열 또는 오한
• 미각/후각 저하 (드물지만 여전히 나타날 수 있음)

대처법:

• 확진 시 최소 5일간 자가격리를 권장하며, 증상이 지속되면 병원 방문 필수
• 해열제, 진통제 등 일반 감기약으로 증상 조절 가능
• 수분 보충, 충분한 수면, 고단백 위주의 식사 중요

면역력을 높이는 식습관

코로나확진자 수가 증가하는 시기일수록 면역력 관리가 핵심입니다. 일상에서 꾸준히 실천할 수 있는 건강 식단을 소개할게요.

• 단백질 섭취 늘리기: 면역세포의 주원료, 고기·두부·달걀 등
• 비타민C 풍부한 과일: 오렌지, 키위, 블루베리, 자몽 등
• 프로바이오틱스: 장 건강을 통해 면역력 강화 (요거트, 김치 등)
• 항산화 식품: 브로콜리, 마늘, 시금치, 견과류
• 수분 섭취: 하루 1.5~2리터 이상의 물 섭취는 필수!

생활 속 예방 수칙 다시 확인하기

• 실내외 마스크 착용: 특히 병원, 대중교통, 다중이용시설에서는 착용 권장
• 손 씻기: 흐르는 물에 비누로 30초 이상, 외출 후 반드시 실천
• 사람 많은 장소 피하기: 특히 실내에서 거리두기 유지
• 환기: 하루 2~3회 이상 창문 열어 공기 순환시키기

특히 만성질환이 있는 분들은 백신 접종 여부를 확인하고, 최신 부스터 접종도 고려해보시는 게 좋습니다.

마무리하며

코로나확진자 증가세는 일시적인 유행일 수도 있지만, 이 시기를 어떻게 보내느냐에 따라 우리 몸의 건강도 달라질 수 있습니다. 지금은 다시 한 번 기본으로 돌아가야 할 때예요. 마스크, 손씻기, 건강한 식단과 수면, 그리고 면역력 관리를 통해 감염에 대한 방어력을 키우는 것이 중요합니다.

불안감보다는 현명한 실천이 필요한 시기입니다. 나와 가족을 위한 건강 루틴, 오늘부터 다시 시작해보세요.

 

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