60대 근력운동 TOP7 건강하게 나이 드는 비결

안녕하세요. 건강지킴이가 되고 싶은 또박쓰입니다.나이가 들수록 '체력은 국력'이라는 말이 더욱 실감나는 것 같아요. 특히 60대 이후부터는 근육량이 자연스럽게 감소하고, 그로 인한 체력 저하나 낙상 사고의 위험도 커지게 됩니다. 그래서 오늘은 60대 분들이 집에서도 쉽게 실천할 수 있는 근력운동 TOP7을 소개해드릴게요.인터넷 검색을 통해 여러 자료들을 참고해 정리한 만큼, 처음 시작하시는 분들도 부담 없이 따라 하실 수 있습니다. 운동은 꾸준함이 생명! 지금부터 하나씩 알아볼까요?왜 60대에게 근력운동이 필요할까요?노화로 인해 근육이 줄어드는 현상을 '근감소증'이라고 부릅니다. 특히 60대 이후부터는 매년 근육량이 감소해, 일상생활에서의 활동성이나 균형 능력이 급격히 떨어질 수 있어요. 이러한 변화는 ..