50대 근력운동, 지금 시작해야 하는 이유

안녕하세요. 건강지킴이가 되고 싶은 또박쓰입니다.50대에 접어들면 체력이 예전 같지 않다는 말을 자주 듣게 됩니다. 하루만 조금 무리해도 쉽게 피로해지고, 계단 몇 층만 올라가도 숨이 찹니다. 이런 변화는 단순히 나이 때문이 아니라, 근육이 빠르게 줄어들기 시작하는 근감소증 때문이에요. 그래서 지금이 바로, 50대 근력운동을 시작해야 할 타이밍입니다.근력이 중요한 이유, 50대는 더 특별하다근력은 단순히 무거운 것을 드는 힘이 아닙니다. 걸을 수 있는 힘, 균형을 잡는 능력, 몸을 지탱하는 체력까지 모두 포함하는 건강의 핵심 요소입니다.50대부터는 해마다 근육량이 1~2%씩 감소하는데, 이를 방치하면 일상생활 자체가 어려워질 수 있어요. 하지만 반대로 50대 근력운동을 꾸준히 하면 낙상 사고를 예방하고,..