마그네슘 음식 가이드 신경을 달래고 수면을 돕는 한국인 식단

안녕하세요. 건강지킴이가 되고 싶은 또박쓰입니다. 하루가 유난히 예민하고, 사소한 일에도 근육이 뭉치고, 밤엔 뒤척이는 날이 늘어났다면 식탁에서 해답을 찾아볼 차례예요. 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 마그네슘 음식을 한국인의 장보기와 집밥 루틴에 맞춰 정리했습니다. 마그네슘은 수백 가지 효소 작용에 관여하고, 근육 이완과 신경 안정, 수면의 질까지 폭넓게 연결돼 있어요. ‘영양제 먼저’보다 ‘식단 우선’으로, 냉장고에 바로 들어갈 선택지들로 채워볼게요.1. 왜 지금 마그네슘인가 현대 식탁의 빈틈정제된 곡물과 단 음식이 늘면서 자연스러운 섭취가 줄어들었고, 스트레스·카페인·알코올은 소모를 늘릴 수 있습니다. 마그네슘 음식을 매 끼니 조금씩 더하는 것만으로도 두근거림·쥐·초조함 같은 신체 신호가 한결 잦아..