헌혈 주의사항, 안전한 헌혈 준비 가이드 (2025)

안녕하세요. 건강지킴이가 되고 싶은 또박쓰입니다.처음 헌혈을 계획하면 “무엇을 준비해야 할까?”, “식사는 언제?”, “약 복용은 괜찮을까?” 같은 걱정이 따라옵니다. 이 글에서는 헌혈 주의사항을 중심으로 전·당일·후 관리, 자주 발생하는 연기 사유, 영양·수분 섭취 팁까지 한 번에 정리했어요. 가볍게 읽고 바로 실천할 수 있도록 체크리스트와 표로 구성했습니다. 헌혈 전 준비 체크리스트수분 보충: 전날과 당일 아침 충분히 물을 마셔요. 맑은 소변 색을 목표로 1.5~2L 내외.균형 식사: 기름진 음식은 피하고, 철분·단백질 위주로 가볍게. 공복 헌혈은 어지럼을 부를 수 있어요.수면: 전날 6~8시간 숙면을 권장. 피로가 심하면 연기하는 것이 좋아요.약 복용·건강 상태: 감기·발열·치통 등 급성 증상은 회..