쑥차효능 제대로 알아보기 하루 한 잔으로 건강 챙기는 법

작두콩차 부작용 안전하게 피하는 핵심 꿀팁안녕하세요. 건강지킴이가 되고 싶은 또박쓰입니다. 작두콩을 차로 즐기는 분들이 늘면서 궁금해하는 주제가 바로 작두콩차 부작용이에요. 몸에 잘 맞으면 편안함을 주지만, 체질과 복용 상황alldayniceday.tistory.com 안녕하세요. 건강지킴이가 되고 싶은 또박쓰입니다. 오늘은 일상에서 부담 없이 즐길 수 있는 쑥차에 대해 깊이 있게 정리해볼게요. 봄철과 환절기에 특히 찾게 되는 따뜻한 허브차지만, 평소에도 한 잔의 루틴으로 두면 몸이 가벼워지는 느낌을 받는 분들이 많습니다. 아래에서 맛과 향, 활용법, 안전 수칙까지 한 번에 확인하세요.쑥차효능 핵심 요약과 과학적 근거국내에서 흔히 즐기는 쑥은 Artemisia princeps로 알려져 있으며 폴리페놀과 ..

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• · 2025. 10. 1.
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수면위생 체크리스트 오늘 밤 당장 바꿀 12가지 습관

안녕하세요. 건강지킴이가 되고 싶은 또박쓰입니다. “잠이 보약”이라는 말, 요즘처럼 뇌가 과열된 시대엔 더 절실하죠. 밤마다 뒤척이거나 새벽에 자주 깨는 분들, 낮에 커피 없이는 버티기 힘든 분들을 위해 수면위생을 한국형 일상 루틴으로 정리했습니다. 단번에 완벽해지기보다, 오늘 밤 하나만 바꿔보는 게 시작이에요. 이 글에서는 낮–저녁–침실 환경–마음 루틴까지, 바로 적용 가능한 팁과 함께 체크리스트 표도 제공해요.1. 수면위생이 뭐길래? 핵심 원리부터 이해수면위생은 숙면을 방해하는 요소를 줄이고, 몸의 생체시계를 지켜 주는 생활 습관의 묶음입니다. 낮 동안의 빛 노출, 움직임, 카페인·알코올 관리, 저녁의 이완 루틴, 침실 환경 정돈이 핵심 축이에요. 원리는 단순합니다: “낮엔 밝고 활동적으로, 밤엔 어..

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• · 2025. 8. 26.
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디카페인 커피 제대로 고르는 법 풍미는 지키고 각성은 낮추는 7가지 팁

안녕하세요. 건강지킴이가 되고 싶은 또박쓰입니다. 밤마다 잠이 얕아지고, 심장이 미세하게 두근거리거나 위가 예민해질 때 가장 먼저 손에 잡히는 게 커피일 때가 많죠. 그렇다고 당장 끊기는 어렵습니다. 그래서 오늘은 디카페인 커피를賣 ‘대체품’이 아닌 ‘현명한 선택지’로 쓰는 법을 정리했어요. 카페에서 실패 없이 주문하는 말 한마디, 집에서 맛을 살리는 추출 팁, 제거 공정별 차이, 잔존 카페인 주의점까지 한 번에 안내합니다.1. 디카페인이 필요한 순간을 먼저 진단하기잠이 안 오거나 새벽에 자주 깨는 분, 오후에 불안·두근거림이 올라오는 분, 임신·수유·카페인 민감 체질은 카페인 총량 조절이 핵심이에요. 이때 디카페인 커피로 루틴을 유지하면 만족감은 살리고 각성은 낮출 수 있습니다. 다만 ‘완전 무카페인’..

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• · 2025. 8. 26.
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