항산화식단 초보도 바로 시작하는 메뉴와 장보기

안녕하세요. 건강지킴이가 되고 싶은 또박쓰입니다. 매일 먹는 한 끼가 컨디션과 회복력에 큰 차이를 만듭니다. 오늘은 항산화식단 가이드를 바탕으로 핵심 영양소, 장보기 원칙, 간단 조리법, 하루 식단 예시까지 단계별로 정리해 드릴게요.항산화식단 가이드 한눈에 이해항산화식단 가이드의 목적은 활성산소로 인한 산화 스트레스를 낮추고, 염증 균형과 세포 보호를 돕는 데 있습니다. 화려한 레시피가 없어도 괜찮아요. 계절 채소, 해산물, 콩류, 통곡, 견과류만으로도 충분히 구성할 수 있습니다.빠른 시작 접시의 절반은 채소와 과일, 나머지 절반은 단백질과 통곡으로 채웁니다. 올리브오일 한 스푼과 허브로 간단히 마무리하면 기본형이 완성돼요.항산화 영양소 핵심비타민 C 신선 채소와 과일의 대표 항산화 비열 처리에 약하니 ..