심장에좋은운동 HIIT 안전하게 시작하고 꾸준히 하는 법

안녕하세요. 건강지킴이가 되고 싶은 또박쓰입니다. 오늘은 심장에좋은운동 HIIT 안전하게 실천하는 구체적인 방법을 정리했습니다. 고강도 인터벌은 시간을 절약하면서 심폐 지구력과 대사 건강을 끌어올리는 데 효과적이지만, 안전 수칙과 강도 조절이 핵심입니다. 준비운동·정리운동, 심박수 관리, 로우임팩트 프로토콜까지 한 번에 체크해 보세요. 50대 심장에좋은운동 무릎 부담 적게 보기 HIIT 이해심장에좋은운동 HIIT 안전하게 진행하려면 원리를 먼저 알면 좋아요. HIIT는 짧은 고강도 구간과 비교적 긴 회복 구간을 반복하는 방식입니다. 예를 들어 40초 빠르게 + 80초 느리게를 8~10라운드 반복하면 총 16~20분 내외로도 충분한 자극을 줄 수 있습니다. 주당 2~3회, 다른 날에는 중강도 유산소나 가벼..