중성지방 낮추는 법, 건강을 지키는 가장 실질적인 방법!

중성지방이란 무엇일까?중성지방은 우리 몸에서 에너지원으로 사용되며, 남는 에너지를 저장하는 역할을 합니다. 하지만 이 중성지방이 과도하게 쌓이면 문제가 되기 시작합니다. 특히 혈액 속 중성지방 수치가 높아지면 동맥경화, 고혈압, 심근경색, 뇌졸중 같은 심혈관 질환의 위험이 크게 증가합니다. 건강검진에서 '중성지방 수치 높음'이라는 판정을 받았다면, 지금부터라도 생활 습관을 되돌아보고 개선할 필요가 있습니다.왜 중성지방을 낮춰야 할까?중성지방이 높다는 것은 단순히 체중 문제를 넘어선 이야기입니다. 혈관 건강을 위협할 뿐 아니라, 인슐린 저항성을 높여 제2형 당뇨병의 발병 가능성도 키웁니다. 또한 간에 지방이 쌓여 지방간으로 이어질 수도 있고, 이로 인해 간 기능이 저하되며 만성 피로나 면역력 저하까지도 초..

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• · 2025. 5. 21.
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혈압, 자연스럽게 낮추는 방법은? 실천 가능한 건강 습관 6가지

고혈압, 왜 관리가 중요할까?고혈압은 '조용한 살인자'라고 불릴 만큼 자각 증상이 거의 없어 방치하기 쉬운 질환입니다. 하지만 장기적으로 방치할 경우 심장병, 뇌졸중, 신부전 등 생명을 위협하는 합병증으로 이어질 수 있기 때문에 혈압 낮추는 법에 대해 올바르게 알고 실천하는 것이 매우 중요합니다.1. 꾸준한 유산소 운동은 최고의 자연 치료제혈압을 낮추는 가장 효과적인 방법 중 하나는 규칙적인 운동입니다. 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 같은 유산소 운동은 심장 기능을 향상시키고 혈액 순환을 개선하여 혈압을 자연스럽게 낮추는 데 도움을 줍니다. 특히 하루 30분 이상, 주 5회 이상 실천하는 것이 권장됩니다.2. 나트륨을 줄이고 채소를 늘리는 식단식단은 혈압 관리에 큰 영향을 미칩니다. 대표적인 고혈압 ..

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• · 2025. 3. 24.
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