임신 초기 입덧, 어떻게 하면 덜 힘들 수 있을까? 입덧 완화를 위한 현실적인 팁

임신 소식을 접한 기쁨도 잠시, 많은 예비 엄마들을 가장 먼저 괴롭히는 것이 바로 입덧입니다. 입덧은 임신 초기 호르몬 변화에 따라 나타나는 자연스러운 현상이지만, 심한 경우 일상생활에 큰 불편을 줄 수 있습니다. 하지만 생활 습관과 식단 조절을 통해 어느 정도 완화할 수 있으며, 입덧을 이겨내는 다양한 방법들을 알면 훨씬 수월하게 임신 시기를 보낼 수 있습니다.식사 습관 조절로 입덧 줄이기입덧이 심할수록 식사 자체가 부담스럽게 느껴지지만, 공복 상태가 메스꺼움을 더욱 유발할 수 있기 때문에 조금씩 자주 먹는 것이 중요합니다. 하루 세 끼보다는 소량씩 5~6번 나누어 섭취하는 것이 좋고, 특히 아침에 일어나기 전에 크래커나 토스트 같은 마른 음식을 먹으면 속이 덜 불편해질 수 있습니다. 기름지거나 향이 ..