아보카도칼로리, 정말 다이어트에 방해가 될까?

아보카도, 건강한 지방의 대명사'숲속의 버터'라 불리는 아보카도는 부드럽고 고소한 맛, 그리고 다채로운 영양소 덕분에 슈퍼푸드로 각광받고 있습니다. 특히 웰빙과 다이어트에 관심이 많은 사람들 사이에서 인기가 높은데요. 하지만 한편으로는 "아보카도칼로리 너무 높은 거 아닌가요?"라는 걱정도 자주 등장합니다. 과연 아보카도는 정말 다이어트의 적일까요?아보카도는 중남미가 원산지이며, 고대 아즈텍 문명에서도 귀한 식품으로 여겨졌습니다. 오늘날에는 전 세계적으로 재배되며, 건강식을 추구하는 사람들의 식탁에서 빠지지 않는 식재료가 되었죠.아보카도의 칼로리, 과연 얼마나 될까?아보카도는 100g당 약 160kcal의 열량을 갖고 있습니다. 이는 사과(52kcal), 바나나(89kcal)보다 높아 과일류 중에서는 상대..

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• · 2025. 5. 27.
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아보카도 효능, 매일 한 조각이 만드는 건강의 기적

아보카도는 한때 이국적인 과일로 여겨졌지만 이제는 다양한 요리에 활용되며 ‘슈퍼푸드’로 자리 잡은 건강 식품입니다. 부드럽고 고소한 맛은 물론이고, 몸속 구석구석에 긍정적인 영향을 주는 놀라운 영양소들이 가득한 아보카도. 단순한 유행을 넘어, 아보카도를 꾸준히 섭취해야 하는 과학적 이유들을 살펴보겠습니다.심장 건강을 지키는 착한 지방아보카도는 과일치고는 드물게 건강한 지방이 풍부한 식품입니다. 그중 대부분은 **단일불포화지방산(올레산)**으로, 이는 LDL 콜레스테롤 수치는 낮추고 HDL 콜레스테롤은 유지하여 심장 건강을 지키는 데 도움을 줍니다. 심혈관 질환 예방에 탁월한 효과를 기대할 수 있습니다.뿐만 아니라, 베타-시토스테롤이라는 식물성 스테롤도 함유되어 있어 혈중 콜레스테롤 흡수를 억제하고 고지혈..

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• · 2025. 5. 22.
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