변비에 좋은 음식, 식단만 잘 바꿔도 충분합니다
현대인의 불편한 일상 중 하나인 변비. 과도한 스트레스, 앉아 있는 생활습관, 가공식품 위주의 식단은 장의 움직임을 둔화시키고 배변 활동에 지장을 줍니다. 하지만 변비는 의외로 간단한 식이 조절만으로도 상당한 개선이 가능합니다. 오늘은 '변비에좋은음식'이라는 주제로, 장 건강에 도움을 주는 음식들을 풍부하게 소개해드리겠습니다.고구마식이섬유가 풍부한 대표 식품인 고구마는 장운동을 촉진해 대변을 부드럽게 만들어줍니다. 특히 껍질에 식이섬유가 집중되어 있으므로 껍질째 먹는 것이 좋습니다. 마그네슘, 비타민 B6도 풍부해 장 내 환경을 개선하는 데 도움을 줍니다.사과사과에는 수용성 식이섬유인 펙틴이 다량 함유되어 있어 장내 유익균을 늘리고 대변을 부드럽게 해줍니다. 특히 아침 공복에 껍질째 사과 한 개를 먹는 ..
