스쿼트 운동 방법 완벽 가이드 무릎은 지키고 자극은 정확히

안녕하세요. 건강지킴이가 되고 싶은 또박쓰입니다. 오늘은 많은 분들이 궁금해하는 스쿼트 운동 방법을 알기 쉽게 정리해 보겠습니다. 초보자도 따라 할 수 있는 자세 체크, 무릎을 보호하는 요령, 집과 헬스장 모두에서 쓸 수 있는 응용법까지 담았어요. 글을 끝까지 읽으면 내 몸에 맞는 스쿼트 루틴도 직접 설계할 수 있습니다.기본 포지션 이해발은 어깨너비 전후로 두고, 발끝은 약간 바깥을 향하게 두면 골반이 편안해집니다. 가슴은 살짝 들어 올려 등은 중립을 유지하고, 무릎은 발끝 방향과 나란히 움직이도록 의식하세요. 스쿼트를 내릴 때는 엉덩이를 뒤로 빼며 고관절과 무릎이 함께 접히고, 올라올 때는 바닥을 밀어 올린다는 느낌으로 전신을 일으킵니다. 숨은 내려갈 때 들이쉬고, 올라올 때 내쉬면 코어가 안정됩니다...