수면중식은땀 혹시 내 몸이 보내는 경고일까?

안녕하세요. 건강지킴이가 되고 싶은 또박쓰입니다. 😊밤에 자다가 갑자기 땀에 젖은 잠옷으로 깨본 적 있으신가요? 무심코 넘기기 쉬운 수면 중 땀 증상, 사실 다양한 원인을 가질 수 있어요. 오늘은 이 현상이 왜 발생하는지, 그리고 건강에 미치는 영향은 어떤 것들이 있는지 하나씩 짚어보겠습니다.수면중식은땀은 흔한 현상인가요?잠자는 동안 우리 몸은 체온을 일정하게 유지하려고 합니다. 이 과정에서 어느 정도 땀을 흘리는 건 자연스러운 일이지만, 과도한 땀으로 인해 잠에서 깨거나 일상에 불편함이 생긴다면 원인을 점검해 볼 필요가 있어요.밤에 나는 땀의 주요 원인 4가지주요 원인설명호흡 장애수면 중 호흡이 고르지 않으면 교감신경이 과도하게 자극되어 땀이 날 수 있어요.심리적 긴장스트레스나 불안은 교감신경을 항진..

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• · 2025. 6. 14.
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당신을 잠식하는 피로, 혹시 수면부족 때문일까요?

안녕하세요. 건강지킴이가 되고 싶은 또박쓰입니다.아침마다 일어나기 힘들고, 커피를 마셔도 피곤함이 가시지 않는다면 단순한 피로가 아니라 '잠의 결핍' 상태일 수 있습니다. 현대인의 삶은 바쁘고 정신없지만, 그로 인해 가장 먼저 희생되는 것이 바로 휴식이죠.오늘은 부족한 수면이 우리 몸과 마음에 어떤 영향을 주는지, 그리고 어떻게 하면 보다 나은 수면 습관을 만들 수 있는지 알아보려고 해요.수면부족 무엇인가요?충분한 시간을 자지 못하거나 질 낮은 잠을 반복하는 상태를 의미합니다. 단순히 늦게 자고 일찍 일어나는 문제가 아닌, 전반적인 '회복 능력'이 떨어진다는 뜻이기도 해요.이런 상태가 지속되면 뇌와 신체의 기능이 저하되고, 생활 리듬이 완전히 무너질 수 있습니다.수면부족 나타나는 대표 증상피곤하다는 느낌..

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• · 2025. 6. 10.
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자도 자도 피곤하다면? 혹시 수면과다증 일 수 있어요!

안녕하세요. 건강지킴이가 되고 싶은 또박쓰입니다. 요즘 아침에 일어나도 개운하지 않고, 낮에도 꾸벅꾸벅 졸리지는 않으신가요? 혹시 내가 잠이 많은 체질인가 싶으면서도, 뭔가 이상하다고 느껴지셨다면 오늘 글이 도움이 될 수 있어요. 이럴 때 한 번쯤은 '수면과다증'이라는 건강 문제를 의심해보는 것도 좋습니다.많은 사람들이 흔히 피로 누적이나 일시적인 컨디션 난조로 생각하지만, 실제로는 특정 질환이나 수면의 질과 밀접한 연관이 있을 수 있거든요. 지금부터 함께 알아볼까요?수면과다증이란 무엇일까?'수면과다증'은 일정 시간 이상 충분히 잠을 자고도, 낮 시간에 심한 졸음이나 무기력함을 느끼는 상태를 의미합니다. 흔히 말하는 "잠이 많다"는 것과는 다른 개념이죠. 이는 집중력 저하, 기억력 문제, 일상생활의 어려..

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• · 2025. 6. 4.
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수면이 곧 건강입니다: 숙면을 위한 팁으로 삶의 질을 높이세요

바쁜 일상 속에서 많은 사람들이 겪는 고질적인 문제 중 하나는 바로 수면 부족입니다. 단순히 잠을 자는 시간이 짧은 것뿐만 아니라, 충분한 시간을 자더라도 깊은 잠을 자지 못하는 경우가 많습니다. 하지만 숙면은 단순한 휴식이 아닌, 면역력 회복, 호르몬 균형 유지, 정서적 안정 등 전반적인 건강에 직결되기 때문에 매우 중요합니다.규칙적인 수면 습관을 만들어야 합니다숙면을 위한 첫 번째 팁은 바로 '규칙적인 수면 루틴'입니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관은 우리 몸의 생체리듬을 안정시켜 수면의 질을 높여줍니다. 주말이라도 늦잠은 피하고 일관된 수면 시간을 지키는 것이 중요합니다.전자기기와의 거리 두기취침 전 스마트폰, 태블릿, TV 등의 사용은 뇌를 각성시켜 수면을 방해합니다. 블루라이트는 멜라토..

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• · 2025. 4. 30.
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