아연많은음식, 면역력을 높이는 맛있는 비결

안녕하세요. 건강지킴이가 되고 싶은 또박쓰입니다 :)최근 면역력에 대한 관심이 높아지면서 '아연'이라는 미네랄이 자주 언급되고 있어요. 특히 감기나 바이러스 감염이 걱정되는 시기엔, 음식을 통해 아연을 충분히 섭취하는 것이 건강 관리의 핵심이 될 수 있답니다. 오늘은 우리 몸에 꼭 필요한 아연을 챙길 수 있는 대표 식품들을 소개해드릴게요.아연이 하는 역할과 하루 필요량아연은 면역세포의 활성을 돕고, 상처 회복, 피부 재생, 후각과 미각 유지에 중요한 역할을 해요. 성인 기준으로 남성은 하루 약 11mg, 여성은 8mg의 섭취가 권장됩니다.아연이 풍부한 대표 음식들해산물 굴, 게, 홍합해산물은 아연이 매우 풍부한 식품이에요. 특히 굴 85g에는 아연이 무려 30mg 이상 들어 있어 하루 권장량을 훌쩍 넘는..