육아번아웃증후군 탈출! 지친 엄마 아빠를 위한 현실 처방전

육아번아웃증후군 탈출! 지친 엄마 아빠를 위한 현실 처방전안녕하세요. 건강지킴이가 되고 싶은 또박쓰입니다.오늘도 아이와 씨름하느라 밥 한 끼 제대로 챙겨 드시지 못한 건 아닌가요? 운동은커녕 스트레칭할 시간도 없이 아이를 안고 업느라 손목과 허리가 욱신거리는 분들이 많으실 겁니다. 저 또박쓰도 운동을 사랑하지만, 육아라는 현실 앞에서는 덤벨 대신 아이를 들고 스쿼트를 하게 되더라고요.아이를 너무나 사랑하지만, 어느 순간 가슴이 답답하고 세상에 홀로 남겨진 듯한 기분이 든다면 우리 몸과 마음이 보내는 구조 신호일 수 있습니다. 오늘은 많은 부모님을 괴롭히는 육아번아웃증후군에 대해 깊이 있게 알아보고, 또박쓰가 제안하는 건강한 극복 방법을 나눠보겠습니다.❓ 또박쓰의 깜짝 건강 퀴즈 ❓"하루 30분 햇볕을 쬐..

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• · 2025. 11. 27.
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출산 트라우마, 생명의 기쁨 뒤에 숨겨진 진짜 이야기

출산은 한 생명의 시작이자 가족의 새로운 출발점입니다. 많은 사람들이 이 순간을 감격과 기쁨으로만 기억하지만, 출산의 뒤편에는 말 못 할 심리적 충격, 즉 '출산 트라우마'를 겪는 이들이 적지 않습니다. 이는 단순한 산후 우울증을 넘어, 출산 당시의 극심한 고통과 불안, 예기치 못한 상황에서 오는 깊은 심리적 상처입니다.출산 트라우마란 무엇인가요?출산 트라우마는 산모가 출산 중 혹은 직후에 겪은 충격적인 경험으로 인해 발생하는 정신적 외상을 의미합니다. 이는 산모에게만 국한되지 않으며, 남편이나 출산에 함께한 가족에게도 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 응급 제왕절개나 의료진과의 의사소통 부족, 심한 통증, 무력감, 혹은 기대와 다른 출산 방식 등이 주요한 원인으로 작용할 수 있습니다.어떤 증상으로 ..

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• · 2025. 5. 2.
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오메가3의 효능과 임산부에게 미치는 영향

1. 오메가3란 무엇인가요?오메가3는 필수 지방산으로 우리 몸에서 자체적으로 생성되지 않기 때문에 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 주로 EPA(에이코사펜타엔산), DHA(도코사헥사엔산), **ALA(알파 리놀렌산)**으로 구성되어 있으며, 이들은 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.2. 오메가3의 주요 효능2.1 심혈관 건강 증진오메가3는 혈중 중성지방 수치를 낮추고 혈행을 개선하여 심혈관 질환 예방에 큰 도움을 줍니다. 이를 통해 고혈압, 동맥경화와 같은 문제를 완화하고 심장 건강을 유지하는 데 기여합니다.2.2 염증 감소오메가3는 체내 염증 반응을 줄여 관절염, 피부 질환 등 만성 염증성 질환의 예방과 관리에 효과적입니다.2.3 두뇌 기능 향상DHA는 뇌의 주요 구성 성분으로, 기억력 ..

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• · 2025. 1. 16.
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