50대 근육 유지 중년 이후에도 탄탄한 몸 만들기

안녕하세요. 건강지킴이가 되고 싶은 또박쓰입니다!나이가 들수록 건강의 핵심은 단연 '근육'입니다. 특히 50대 근육 유지는 삶의 질을 좌우하는 중요한 요소 중 하나인데요. 근육은 단순히 운동 능력뿐 아니라 면역력, 혈당 조절, 심장 건강, 낙상 예방 등과도 밀접하게 연결되어 있어요. 이번 글에서는 50대 근육 유지를 위한 핵심 원칙과 실천법을 누구나 알기 쉽게 정리해보았습니다.50대 근육 유지가 중요한 이유우리 몸은 30대 중반 이후부터 매년 자연스럽게 근육량이 감소하기 시작합니다. 이를 '근감소증(사코페니아)'이라고 하는데, 50대가 되면 그 속도가 더 빨라지는 것이 특징입니다. 근육이 줄어들면 체력이 약해질 뿐만 아니라, 관절 통증, 낙상 위험 증가, 만성 질환 발병률 상승으로 이어질 수 있어요. 그..