공황장애좋은음식 불안 완화에 도움 되는 한국인 식단 7가지(+피해야 할 것)

안녕하세요. 건강지킴이가 되고 싶은 또박쓰입니다. 갑자기 심장이 쿵쾅거리거나 숨이 가빠지고, ‘혹시 큰일 난 건 아닐까?’ 하는 생각이 밀려올 때, 우리는 일상을 지키는 작은 도구들을 찾게 됩니다. 오늘 소개하는 공황장애좋은음식 가이드는 치료를 대신하는 것이 아니라, 일상에서 불안 파동을 낮추는 ‘보조 바퀴’입니다. 한국인의 식탁과 장보기에 맞춘 현실적인 메뉴로, 바로 내일 아침부터 바꿔볼 수 있도록 구성했어요.1. 먼저 줄이기 카페인·당·알코올을 똑똑하게 관리카페인은 맥박과 각성을 올려 공황 신호와 겹칠 수 있습니다. 단 음식과 설탕 음료는 혈당 롤러코스터를 만들고, 잦은 음주는 수면 질을 떨어뜨려 다음 날 불안 역치를 낮춥니다.실천 팁커피 총량을 절반으로 줄이고, 디카페인·보리차·옥수수수염차로 대체...