무릎 통증 원인 한눈에 정리 안전한 회복 방법

안녕하세요. 건강지킴이가 되고 싶은 또박쓰입니다. 계단을 오르내릴 때 찌릿하거나 운동 후 뻐근함이 길게 이어질 때 가장 먼저 떠오르는 것이 무릎 통증 원인이죠. 이 글에서는 자주 나타나는 문제 패턴과 일상에서 바꿀 수 있는 습관, 안전하게 회복하는 방법을 알기 쉽게 담았습니다.무릎이 아픈 이유 핵심 요약무릎은 대퇴골과 경골, 슬개골이 만나는 복합 관절이라 작은 습관도 영향을 줍니다. 과부하, 근력 불균형, 발목 가동성 제한, 갑작스러운 운동 강도 변화, 체중 증가, 오래 앉아 있기 같은 요소가 통증을 부추깁니다. 본문에서 무릎 통증 원인을 유형별로 정리해 두었으니 내 증상과 비교해 보세요.자주 보이는 병변과 특징슬개대퇴 통증 계단 오르기나 오래 앉은 뒤 일어날 때 앞쪽이 뻐근하거나 묵직합니다. 무릎 주변..