중년 체중 감량, 건강하게 지속하는 다이어트 전략!

안녕하세요. 건강지킴이가 되고 싶은 또박쓰입니다.중년에 접어들면서 갑자기 늘어난 뱃살, 예전과 달라진 체형에 고민이 많아지죠. 청년기보다 기초대사량이 줄고 호르몬 변화까지 겹치다 보니 예전처럼 쉽게 빠지지 않는 체중, 무작정 굶기보다 중년 특성에 맞는 체계적인 관리가 필요해요. 오늘은 "중년 체중 감량"을 위한 실천 가능한 방법들을 소개할게요.식단 조절, 똑똑하게 실천하기무조건 굶는 방식은 요요현상과 근육 손실을 유발할 수 있어요. 균형 잡힌 영양소 섭취가 핵심입니다.탄수화물 줄이고 섬유질 늘리기: 백미보다는 현미, 식빵보다는 통밀빵으로단백질 충분히 섭취하기: 근육량 유지에 필수인 단백질은 매 끼니 챙기기건강한 지방 섭취: 아보카도, 견과류, 올리브유 등으로 좋은 지방을 섭취해요지중해 식단이나 DASH ..