단백질 과다 섭취 증상 몸이 보내는 경고와 안전한 섭취 방법

안녕하세요. 건강지킴이가 되고 싶은 또박쓰입니다. 단백질은 근육과 면역에 꼭 필요하지만 무엇이든 지나치면 몸이 신호를 보냅니다. 오늘은 단백질 과다 섭취 증상을 생활 언어로 풀어 보고, 나에게 맞는 안전 범위를 확인하는 방법을 알려드릴게요.단백질 과다 섭취 증상 핵심 요약소화기 변화 더부룩함 속쓰림 변비 설사 같은 불편이 이어질 수 있습니다. 고단백 식단에서 식이섬유 부족이 겹치면 더 두드러집니다.수분 불균형 단백질 대사 산물 배출을 위해 물 소모가 늘어 소변 색이 진해지고 두통 피로 어지러움이 동반될 수 있습니다.입 냄새 변화 탄수화물 섭취가 지나치게 낮은 고단백 메뉴를 오래 유지하면 특유의 아세톤 냄새나 암모니아 같은 향이 날 수 있습니다.요산 관련 통증 개인 차가 크지만 요산 수치가 높아지면 발가락..