아기 수면 루틴 살펴보기 밤낮 리듬과 낮잠 스케줄 완성

/baby-sleep-routine-overview 안녕하세요. 건강지킴이가 되고 싶은 또박쓰입니다. 신생아 시기의 잦은 잠에서 벗어나 점차 수면 루틴이 만들어지는 과정은 하루 생활의 기반을 잡는 일입니다. 이 글에서는 아기 수면 루틴 살펴보기 관점에서 깨어있기 시간표, 낮잠 구조, 취침 준비, 수유와 이유식의 균형을 차근차근 안내합니다.수면 루틴의 핵심 원리예측 가능한 흐름이 안정감을 줍니다. 매일 비슷한 시간대에 낮잠과 취침을 시도하고, 잠자리 신호를 일정하게 유지하면 아이는 자연스럽게 리듬을 익혀요. 낮 동안 충분한 활동과 빛 노출, 저녁에는 조도를 낮추고 소음을 줄이는 방식으로 생체 리듬을 지원해 보세요.깨어있기 시간 이해각 시기마다 깨어있기 창이 달라집니다. 잠에서 깬 후 다음 잠까지 무리가 ..