조용한 살인자, 고혈압을 낮추는 방법 총정리
고혈압은 특별한 증상이 없어도 심장, 뇌, 신장 등 주요 장기에 치명적인 영향을 줄 수 있는 무서운 질환입니다. 국내 성인 인구의 약 3분의 1이 고혈압을 앓고 있을 정도로 흔하지만, 대부분이 이를 관리하지 못해 합병증으로 이어지고 있습니다. 다행히 고혈압은 올바른 생활습관만으로도 충분히 조절이 가능하다는 점에서, 지금부터라도 실천할 수 있는 방법을 알아보는 것이 중요합니다.나트륨을 줄이고, 식이섬유를 늘리세요고혈압을 낮추는 가장 기본적인 방법은 식단 개선입니다. 그중에서도 가장 먼저 실천해야 할 것은 '나트륨 섭취 줄이기'입니다. 우리나라 사람들의 평균 나트륨 섭취량은 WHO 권장량을 훌쩍 넘는 수준입니다. 국, 찌개, 젓갈 등 짠 음식을 줄이고, 대신 과일, 채소, 현미, 통곡물 등 칼륨이 풍부한 식..
