사이드 런지 효과 운동방법 따라 하기 활용 팁

안녕하세요. 건강지킴이가 되고 싶은 또박쓰입니다.점점 더워지는 계절, 실내에서도 할 수 있는 홈트레이닝에 대한 관심이 뜨거워지고 있어요. 그중에서도 눈에 띄게 하체를 단련할 수 있는 ‘사이드 런지’는 많은 사람들의 주목을 받고 있답니다. 보기에는 단순해 보이지만 실제로는 허벅지, 엉덩이, 골반 등 다양한 부위를 동시에 자극해주는 전신 운동 중 하나예요.저 역시 사이드 런지를 꾸준히 실천하면서 몸의 균형이 잡히고, 골반이 정렬되는 느낌을 받았어요. 오늘은 사이드 런지의 효과와 운동방법을 좀 더 깊이 있게 알려드릴게요. 이 글을 다 읽고 나면 여러분도 바로 매트 위에 서고 싶어지실 거예요!사이드 런지가 우리 몸에 주는 놀라운 변화사이드 런지는 옆으로 움직이는 동작을 중심으로 하기 때문에 일반 런지보다 더 다..

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• · 2025. 7. 31.
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힙브릿지 효과와 운동방법 엉덩이 라인 살리는 운동

안녕하세요. 건강지킴이가 되고 싶은 또박쓰입니다.앉아 있는 시간이 많아지면서 허리도 자주 아프고, 엉덩이 탄력도 점점 사라지는 느낌… 혹시 공감되시나요? 이런 분들께 딱 맞는 운동이 바로 힙브릿지입니다. 오늘은 힙브릿지가 어떤 효과를 주는지, 그리고 바르게 실천할 수 있는 운동방법까지 친절하게 설명드릴게요.힙브릿지가 우리 몸에 주는 좋은 영향힙브릿지는 엉덩이 운동의 기본 중 기본이에요. 골반을 들어 올리는 간단한 동작이지만, 엉덩이 근육인 둔근을 집중적으로 자극하고, 허벅지 뒤쪽의 햄스트링과 척추 기립근까지 강화시켜주는 효과가 있답니다.특히 코어 근육을 함께 사용하게 되기 때문에 허리 지지력도 자연스럽게 향상되고, 자세 교정에도 도움이 되죠. 운동을 꾸준히 하다 보면 하체 라인이 예쁘게 잡히고, 엉덩이 ..

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• · 2025. 7. 11.
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