자고 일어나면 찌릿? 당신을 괴롭히는 팔저림 원인과 확실한 해결법

자고 일어나면 찌릿? 당신을 괴롭히는 팔저림 원인과 확실한 해결법안녕하세요. 건강지킴이가 되고 싶은 또박쓰입니다. 여러분, 혹시 아침에 눈을 떴을 때 팔이 내 팔 같지 않고 찌릿찌릿해서 깬 적 있으신가요? 혹은 컴퓨터 작업을 오래 하다가 문득 팔에서 손끝까지 저릿한 느낌을 받아본 적은요? 저도 운동을 워낙 좋아하다 보니 무거운 무게를 친 다음 날이면 가끔 팔이 저려 고생하곤 하는데요. 오늘은 현대인의 고질병, 팔저림에 대해 저 또박쓰와 함께 깊이 파헤쳐 보겠습니다.사실 저에게도 잊지 못할 에피소드가 하나 있어요. 작년 여름, '몸짱이 되겠다'는 일념 하나로 무리하게 어깨 운동을 강행했던 날이었죠. 그날 밤, 너무 피곤해서 소파에서 웅크린 채 잠이 들었는데 새벽에 정말 악 소리도 못 낼 만큼 팔이 저려 잠..

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• · 2025. 11. 28.
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겨울철 별미 먹고 배탈? 굴바이러스 증상부터 빠른 대처법까지 총정리

겨울철 별미 먹고 배탈? 굴바이러스 증상부터 빠른 대처법까지 총정리안녕하세요. 건강지킴이가 되고 싶은 또박쓰입니다. 날씨가 쌀쌀해지면 생각나는 음식이 있죠? 바로 '바다의 우유'라고 불리는 굴입니다. 저도 겨울만 되면 석화 구이부터 생굴 무침까지 없어서 못 먹을 정도로 좋아하는데요. 하지만 이 맛있는 음식이 자칫하면 우리에게 큰 고통을 줄 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 겨울철 불청객인 굴바이러스 증상과 그 예방법에 대해 저의 경험담을 섞어 아주 자세하게 이야기해 보려 합니다.싱싱해 보였던 생굴이 내게 준 고통스러운 기억본격적인 정보에 앞서 저의 부끄러운 경험담을 하나 들려드릴게요. 재작년 겨울, 친구들과 바닷가 근처 수산시장에 놀러 갔을 때였어요. 갓 잡은 듯 윤기가 흐르는 석화를 보고 참지 ..

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• · 2025. 11. 27.
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육아번아웃증후군 탈출! 지친 엄마 아빠를 위한 현실 처방전

육아번아웃증후군 탈출! 지친 엄마 아빠를 위한 현실 처방전안녕하세요. 건강지킴이가 되고 싶은 또박쓰입니다.오늘도 아이와 씨름하느라 밥 한 끼 제대로 챙겨 드시지 못한 건 아닌가요? 운동은커녕 스트레칭할 시간도 없이 아이를 안고 업느라 손목과 허리가 욱신거리는 분들이 많으실 겁니다. 저 또박쓰도 운동을 사랑하지만, 육아라는 현실 앞에서는 덤벨 대신 아이를 들고 스쿼트를 하게 되더라고요.아이를 너무나 사랑하지만, 어느 순간 가슴이 답답하고 세상에 홀로 남겨진 듯한 기분이 든다면 우리 몸과 마음이 보내는 구조 신호일 수 있습니다. 오늘은 많은 부모님을 괴롭히는 육아번아웃증후군에 대해 깊이 있게 알아보고, 또박쓰가 제안하는 건강한 극복 방법을 나눠보겠습니다.❓ 또박쓰의 깜짝 건강 퀴즈 ❓"하루 30분 햇볕을 쬐..

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• · 2025. 11. 27.
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지옥 같은 구토와 설사 멈춰! 노로바이러스 빨리 낫는 법 탈출 비법 대공개

지옥 같은 구토와 설사 멈춰! 노로바이러스 빨리 낫는 법 탈출 비법 대공개안녕하세요. 건강지킴이가 되고 싶은 또박쓰입니다.여러분, 혹시 최근에 날이 좀 풀렸다고 안심하고 해산물을 드셨거나, 혹은 이유 없이 갑자기 찾아온 복통 때문에 식은땀 흘려보신 적 있으신가요? 저는 며칠 전, 운동 끝나고 친구들과 기분 좋게 생굴 보쌈을 먹었다가 정말 지옥을 맛봤답니다. 평소 건강 관리에 철저하다고 자부하던 저였지만, 노로바이러스 앞에서는 정말 속수무책이더라고요.새벽에 갑자기 시작된 오한과 구토 때문에 잠 한숨 못 자고, 화장실을 들락날락하다 보니 체중이 하루 만에 2kg이나 빠져버렸어요. 근손실이 올까 봐 걱정되면서도 몸이 너무 아프니 아무것도 할 수 없더군요. 저처럼 고생하지 않으셨으면 하는 마음에, 제가 직접 겪..

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• · 2025. 11. 27.
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11월 28일 기후동행퀴즈 정답 걷기 운동 효과와 함께 챙기는 앱테크 꿀팁

11월 28일 기후동행퀴즈 정답과 함께 챙기는 늦가을 건강 습관안녕하세요. 건강지킴이가 되고 싶은 또박쓰입니다.찬 바람이 옷깃을 여미게 만드는 11월의 끝자락입니다. 여러분, 오늘 하루 얼마나 움직이셨나요? 저는 오늘 아침에도 어김없이 헬스장에서 하체 운동을 불태우고 상쾌한 마음으로 하루를 시작했습니다. 건강한 신체에 건강한 정신이 깃든다는 말처럼, 우리 일상 속 작은 습관들이 모여 큰 변화를 만든다고 믿습니다. 그런 의미에서 서울시의 기후동행카드는 저와 같은 '운동 러버'이자 '환경 지킴이'들에게는 정말 선물 같은 존재죠. 매일 대중교통을 이용하고 따릉이를 타며 탄소 배출을 줄이는 여러분을 위해, 오늘도 어김없이 쏠쏠한 마일리지를 적립할 수 있는 기회가 찾아왔습니다. 바로 11월 28일 기후동행퀴즈 정..

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• · 2025. 11. 27.
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임산부 율무차, 마셔도 괜찮을까? 태아에게 미치는 영향과 진실 파헤치기

임산부 율무차 태아에게 미치는 영향과 진실 파헤치기안녕하세요. 건강지킴이가 되고 싶은 또박쓰입니다. 날씨가 쌀쌀해지거나 비가 오는 날이면 따뜻하고 고소한 자판기 율무차 한 잔이 간절하게 생각날 때가 있죠? 특히 입덧이 끝나고 식욕이 돌기 시작할 때, 달달하면서도 든든한 그 맛을 잊지 못하는 예비맘들이 정말 많더라고요.하지만 임신 사실을 알게 된 순간부터는 물 한 모금 마시는 것도 조심스러워지는 게 엄마의 마음입니다. 주변에서 "임신 중에 율무는 절대 안 된다"라는 말을 얼핏 들어보신 적이 있으실 텐데요. 오늘 또박쓰가 임산부 율무차에 대한 오해와 진실, 그리고 안전하게 즐기는 방법까지 속 시원하게 정리해 드리겠습니다.임산부 율무차 섭취에 대한 궁금증과 속설우리가 흔히 접하는 율무는 붓기를 빼는 데 탁월하..

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• · 2025. 11. 26.
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