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뱃살 삭제하고 탄탄한 11자 복근 만드는 바이시클크런치 운동방법 A to Z안녕하세요. 건강지킴이가 되고 싶은 또박쓰입니다.옷 맵시를 살릴 때 가장 신경 쓰이는 부위 중 하나가 바로 복부입니다. 많은 분들이 탄탄한 코어를 꿈꾸며 홈트레이닝을 시작하지만, 막상 어떤 동작이 가장 효율적인지 고민하는 경우가 많습니다. 윗몸일으키기만 주구장창 하다가 목이 아파 포기했던 경험, 아마 주변에서 흔히 보셨을 텐데요.오늘은 복근 운동의 '끝판왕'이라고 불리며, 상복부와 하복부 그리고 옆구리 라인인 외복사근까지 한 번에 공략할 수 있는 최고의 동작을 소개해 드리려 합니다. 바로 바이시클 크런치입니다. 미국 샌디에이고 주립대 연구 결과, 복직근과 외복사근 활성도에서 압도적인 1위를 차지한 이 운동의 정확한 자세와 주의사항..
발가락 사이가 찢어질 듯 가렵다면? 지간형무좀 싹 잡는 관리 비법안녕하세요. 건강지킴이가 되고 싶은 또박쓰입니다.하루 종일 꽉 막힌 신발 속에서 고생한 발, 집에 돌아와 양말을 벗었을 때 발가락 사이가 간질간질하고 하얗게 불어 있는 것을 발견한 적 있으신가요? 특히 땀이 많이 나는 계절이나 통풍이 안 되는 구두를 오래 신은 날이면 그 증상이 더욱 심해지곤 하죠. 주변을 둘러보면 단순히 발을 덜 씻어서 그렇다고 가볍게 생각하다가, 나중에는 걷기 힘들 정도로 쓰라린 통증 때문에 고생하는 경우를 종종 보게 됩니다.우리가 흔히 '발가락 습진'이나 단순한 피부 벗겨짐으로 오해하기 쉬운 이 증상, 바로 전체 무좀 환자의 상당수를 차지하는 지간형무좀일 가능성이 높습니다. 방치하면 발톱까지 번질 수 있는 이 끈질긴 녀..
내 연금 미리 당겨 받으면 얼마나 손해일까? 국민연금 조기수령 조건 및 불이익 완벽 분석안녕하세요. 건강지킴이가 되고 싶은 또박쓰입니다.은퇴 시기가 다가오면서 가장 많이 고민하시는 부분 중 하나가 바로 노후 자금일 거예요. 건강한 신체만큼이나 중요한 것이 바로 '재정적 건강'이니까요. 주변을 둘러보면 은퇴 후 소득 공백기, 일명 '소득 크레바스'를 견디기 위해 연금을 조금 일찍 받을 수 없는지 알아보시는 분들이 꽤 많으시더라고요.하지만 "일찍 받으면 손해다"라는 말 때문에 망설이게 되죠? 오늘은 여러분의 튼튼한 노후를 위해 국민연금 조기수령 조건 및 불이익에 대해 아주 꼼꼼하게 정리해 드릴게요. 득과 실을 정확히 따져보고 현명한 결정을 내리실 수 있도록 도와드리겠습니다.국민연금 조기수령 조건 및 불이익을..
11월 28일 기후동행퀴즈 정답 걷기 운동 효과와 함께 챙기는 앱테크 꿀팁11월 28일 기후동행퀴즈 정답과 함께 챙기는 늦가을 건강 습관안녕하세요. 건강지킴이가 되고 싶은 또박쓰입니다.찬 바람이 옷깃을 여미게 만드는 11월의 끝자락입니다. 여러분, 오늘 하루 얼마alldayniceday.tistory.com 11월 29일 기후 퀴즈 정답 공개와 건강을 위협하는 기후 위기 탈출법안녕하세요. 건강지킴이가 되고 싶은 또박쓰입니다.여러분은 오늘 아침 공기가 어떠셨나요? 저는 매일 새벽 6시면 어김없이 집 근처 공원으로 러닝을 나가는데요. 예전에는 계절의 변화를 피부로 느끼며 상쾌하게 달렸다면, 요즘은 문을 열자마자 습관적으로 미세먼지 앱부터 확인하게 되더라고요. 며칠 전에는 11월 말인데도 불구하고 반팔을 입..
갑자기 주르륵! 코피 멈추는 법, 고개 뒤로 젖히면 절대 안 되는 이유안녕하세요. 건강지킴이가 되고 싶은 또박쓰입니다. 오늘은 누구나 한 번쯤 겪어봤을 당황스러운 순간, 바로 갑자기 쏟아지는 코피에 대해 이야기해보려고 해요. 아침저녁으로 일교차가 크거나 공기가 건조해지면 저처럼 코 점막이 약한 분들은 항상 긴장하게 되죠.저도 얼마 전 주말에 오랜만에 공원에서 러닝을 하다가 정말 깜짝 놀란 일이 있었어요. 쌀쌀하면서도 건조한 바람을 맞으며 신나게 달리고 있는데, 갑자기 코끝이 찡하더니 뜨뜻한 액체가 흐르는 느낌이 들더라고요. 손등으로 쓱 닦았는데 선명한 붉은 피가 묻어나서 어찌나 당황했던지! 주변에 휴지도 없고, 지나가는 사람들은 쳐다보고, 순간 머릿속이 하얘지더군요.그때 문득 어릴 때 어른들이 "코피 나..
배가 풍선처럼 빵빵할 때? 복부팽만가스 원인부터 확실한 해결법까지안녕하세요. 건강지킴이가 되고 싶은 또박쓰입니다. 운동을 열심히 하고 난 뒤, 혹은 맛있는 식사를 즐기고 난 뒤에 갑자기 아랫배가 묵직하고 빵빵해지는 느낌, 받아보신 적 있으신가요? 옷태도 망가지고 속도 더부룩해서 하루 종일 기분까지 쳐지게 만드는 주범이 바로 [복부팽만가스]입니다. 오늘은 저 또박쓰와 함께 이 지긋지긋한 가스를 시원하게 해결하는 방법을 알아보도록 해요.사실 저도 얼마 전, 헬스장에서 하체 운동을 불태우고 단백질 보충을 하겠다며 급하게 닭가슴살 샐러드와 삶은 계란을 허겁지겁 먹은 적이 있어요. 운동 직후라 배가 너무 고팠던 나머지 꼭꼭 씹지 않고 삼켰는데, 그게 화근이었죠. 30분도 안 돼서 배가 풍선처럼 부풀어 오르더니 [..