좌골점액낭염 증상과 치료법 정리 앉을 때 엉덩이 통증

안녕하세요. 건강지킴이가 되고 싶은 또박쓰입니다 😊

“의자에 앉으면 엉덩이가 찡하고 아프거나, 오래 앉았다 일어나면 허벅지 뒤쪽이 저리다면?” 그럴 경우 좌골점액낭염일 수 있어요. 오늘은 이 질환이 무엇인지, 어떤 증상이 나타나는지, 또 어떻게 관리하면 좋아지는지 상세히 알려드릴게요.

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좌골점액낭염이란 무엇일까요?

좌골점액낭염은 골반 아래쪽 좌골 부위 점액낭(bursa)에 염증이 생기는 상태입니다. 이 점액낭은 좌골과 근육 사이에서 마찰을 줄여주는 기능을 하는 조직이에요.

오랜 시간 단단한 곳에 앉거나 반복적 자극이 쌓이면 염증이 생기게 되죠. 영어로는 Ischial bursitis 또는 ‘weaver’s bottom’이라고 불려요.

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어떤 증상이 나타날까요?

• 의자에 앉을 때 엉덩이 뒤쪽 통증
• 통증이 허벅지 뒤쪽까지 퍼짐
• 오래 앉거나 앉았다 일어설 때 찌릿하거나 저린 느낌
• 허리와 엉덩이 사이 뻣뻣함 또는 통증
• 드물게 염증부위가 부어 혹처럼 만져질 수 있음

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왜 생기는 걸까요?

• 딱딱한 바닥이나 의자에 장시간 앉는 습관
• 자전거 타기, 하체 반복 운동 등으로 인한 자극
• 고관절이나 햄스트링의 무리한 사용
• 당뇨병, 자가면역질환 등 만성 염증 상태

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어떻게 진단하나요?

• 진찰 시 엉덩이 뼈 아래를 눌렀을 때 통증 유무 확인
• 초음파, MRI 등으로 염증 여부를 확인할 수 있어요
• 허리디스크와 감별이 중요해요 (증상이 유사할 수 있음)

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좌골점액낭염 치료법

1️⃣ 생활습관 개선

• 딱딱한 곳에 오래 앉지 않기
• 푹신한 도넛 방석 사용하기
• 통증 있는 부위 냉찜질하기

2️⃣ 약물 및 물리치료

• 소염진통제 복용으로 통증 완화
• 물리치료(초음파, 전기자극 등)로 주변 근육 이완

3️⃣ 운동과 스트레칭

• 엉덩이, 햄스트링 스트레칭
• 좌골 주변 근육 강화 운동(무리 없이 점진적으로)

4️⃣ 주사치료 (필요 시)

• 통증이 심하고 만성일 경우 스테로이드 주사 또는 프롤로주사 고려

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좌골점액낭염 요약표 📝

항목내용 요약

주요 원인	장시간 앉기, 근육 과사용, 자극 누적
주요 증상	엉덩이 통증, 허벅지 저림, 뻣뻣함
진단 방법	압통 검사, 초음파, MRI
치료 방법	휴식, 냉찜질, 약물, 스트레칭, 주사 등
예방 방법	방석 사용, 자주 자세 바꾸기, 운동 조절

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마무리하며 😊

좌골점액낭염은 흔히 알려지진 않았지만, 앉는 자세와 생활습관만으로도 충분히 예방하고 관리할 수 있는 질환이에요. 초기엔 가볍게 넘기기 쉬운 통증이지만, 방치하면 만성화되거나 일상생활에 큰 불편함을 줄 수 있으니 주의해 주세요!

생활 속 작은 변화로, 건강한 엉덩이와 편안한 일상을 되찾길 바랄게요 🙌

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