고혈압낮추는방법, 약 없이 혈압을 관리하는 똑똑한 생활습관
안녕하세요. 건강지킴이가 되고 싶은 또박쓰입니다.혈압이 높다는 말을 들었을 때 막막함을 느끼셨던 적 있으신가요? 최근 들어 고혈압은 젊은 층에서도 점점 흔해지고 있습니다. 다행히도 약을 먹기 전, 생활 속 실천으로 혈압을 안정시킬 수 있는 방법들이 다양하게 존재해요. 오늘은 "고혈압낮추는방법"에 대해 꼭 알아야 할 핵심 팁들을 정리해볼게요.식습관 개선이 첫걸음혈압을 안정시키기 위해 가장 먼저 실천해야 할 건 식단 조절이에요. 대표적으로 DASH 식단이 추천되며, 채소, 과일, 저지방 유제품, 통곡물 위주의 식단이 중심이 됩니다.소금 섭취 줄이기: 하루 1,500~2,300mg 이하로 제한하기가공식품 줄이기: 나트륨 함량이 높은 인스턴트 음식 주의칼륨 섭취 늘리기: 바나나, 시금치, 감자, 콩류 등 풍부한..
