확인강박증 문단속만 10번째? 끊임없는 의심과 불안의 굴레 탈출하기

확인강박증 끊임없는 의심과 불안안녕하세요. 건강지킴이가 되고 싶은 또박쓰입니다.여러분, 혹시 외출하려고 신발까지 다 신었다가 '아, 고데기 껐나?' 하는 생각에 다시 방으로 뛰어 들어간 적 있으신가요? 사실 저 또박쓰도 얼마 전, 헬스장에서 운동을 마치고 나오는데 락커를 잠갔는지 기억이 안 나는 거예요. 분명히 '딸깍' 소리를 들었는데도 찜찜한 기분에 결국 다시 탈의실로 돌아가 확인했답니다. 물론 문은 잘 잠겨 있었죠. 이렇게 가끔 확인하는 건 정상이지만, 이 행동이 반복되어 일상을 방해한다면 [확인강박증]을 의심해봐야 합니다.단순한 건망증과 달리, 확인강박증은 내가 한 행동에 대한 확신이 서지 않아 병적으로 반복 확인하는 증상이에요. 마치 머릿속에 '혹시 사고가 나면 어떡하지?'라는 재앙적인 시나리오가..

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• · 2025. 11. 26.
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갑작스러운 여성하혈 그 원인이 궁금하신가요

갑작스러운 여성하혈 원인안녕하세요. 건강지킴이가 되고 싶은 또박쓰입니다.생리 기간이 아닌데 갑자기 피가 비치면 '덜컥' 겁부터 나는 것이 당연합니다. '내 몸에 무슨 큰일이 생긴 건 아닐까?' 하는 생각에 인터넷 검색으로 '여성하혈'을 찾아보시는 분들이 정말 많으실 거예요.이처럼 정상적인 생리 주기 외에 발생하는 모든 출혈을 '부정출혈'이라고도 부르는데요. 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 이 여성하혈 증상에 대해, 그 원인부터 우리가 일상에서 점검해야 할 생활 습관까지 차근차근 이야기해 보려고 합니다.제가 건강 관련 상담을 하다 보면, 많은 여성분들이 예상치 못한 출혈 때문에 놀라서 상담을 요청하시는 경우가 꽤 많았어요. 대부분 큰 스트레스를 겪었거나, 무리한 다이어트를 한 직후였죠. 그만큼 우리 몸은 ..

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• · 2025. 11. 14.
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우울증원인 완벽 분석 마음 건강을 지키는 첫걸음

안녕하세요. 건강지킴이가 되고 싶은 또박쓰입니다. 오늘은 많은 사람들이 궁금해하는 우울증원인에 대해 깊이 있게 이야기해보려고 합니다. 우울증은 단순히 기분이 가라앉는 상태를 넘어, 일상과 건강 전반에 영향을 주는 정신 건강 문제입니다. 원인을 이해하면 예방과 회복에 더 가까워질 수 있습니다.우울증이란 무엇인가요?우울증은 지속적으로 슬픔, 무기력, 흥미 상실을 느끼는 상태로, 최소 2주 이상 이러한 증상이 이어질 때 진단됩니다. 단순한 우울감과 달리, 생활 기능에 큰 지장을 주며 치료가 필요한 질환입니다.우울증의 주요 원인우울증의 발생 원인은 단일하지 않고, 생물학적·심리적·사회적 요인이 복합적으로 작용합니다.1. 뇌 신경전달물질 불균형뇌 속 세로토닌, 도파민, 노르아드레날린 등의 신경전달물질이 부족하거나..

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• · 2025. 8. 13.
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만성피로증상 완전정리 대표적인 증상 관리방법

안녕하세요. 건강지킴이가 되고 싶은 또박쓰입니다.요즘 들어 푹 쉬어도 피로가 풀리지 않고, 작은 일에도 기운이 빠지는 느낌이 드시나요? 혹시 그 피로가 6개월 이상 이어지고 있다면, 단순한 피곤이 아닌 '만성피로증상'일 수 있어요. 오늘은 만성피로의 원인부터 증상, 관리 방법까지 꼼꼼하게 알려드릴게요.1. 만성피로란 무엇인가요?만성피로는 일반적인 피곤함과는 달리, 충분히 쉬어도 개선되지 않는 극심한 피로가 6개월 이상 지속되는 상태를 말해요. 이로 인해 일상생활이 힘들어지고 집중력 저하, 수면장애, 근육통 등 다양한 신체적·정신적 증상이 동반될 수 있어요.단순한 스트레스나 수면 부족과는 구분되며, 특정 질환 없이 발생하는 경우도 많기 때문에 개인의 인식과 관리가 중요한 질환이에요.2. 대표적인 만성피로증..

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• · 2025. 8. 1.
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60대 여성 뱃살 운동, 지금 시작하면 확실히 달라집니다!

안녕하세요. 건강지킴이가 되고 싶은 또박쓰입니다.60대가 되면 유독 뱃살이 쉽게 붙고 빠지지 않아 고민이 많으시죠? 특히 여성은 폐경 이후 호르몬 변화로 인해 내장지방이 증가하면서 뱃살이 눈에 띄게 늘어납니다. 그래서 지금이 바로 60대 여성 뱃살 운동을 실천할 때입니다. 이번 글에서는 60대 여성 뱃살 운동을 안전하고 꾸준하게 실천할 수 있는 방법을 풍부하게 소개해드릴게요.왜 60대 여성에게 뱃살 운동이 필요할까?60대에 접어들면 에스트로겐 수치가 급격히 감소하면서 지방이 허리와 복부에 집중적으로 쌓입니다. 게다가 기초대사량도 줄어들고 활동량도 감소하기 때문에 60대 여성 뱃살 운동은 선택이 아닌 필수가 됩니다.내장지방은 심혈관 질환, 당뇨병 등 만성질환의 원인이 됩니다.복부지방이 많을수록 허리통증과 ..

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• · 2025. 7. 9.
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중성지방 낮추는 법, 건강을 지키는 가장 실질적인 방법!

중성지방이란 무엇일까?중성지방은 우리 몸에서 에너지원으로 사용되며, 남는 에너지를 저장하는 역할을 합니다. 하지만 이 중성지방이 과도하게 쌓이면 문제가 되기 시작합니다. 특히 혈액 속 중성지방 수치가 높아지면 동맥경화, 고혈압, 심근경색, 뇌졸중 같은 심혈관 질환의 위험이 크게 증가합니다. 건강검진에서 '중성지방 수치 높음'이라는 판정을 받았다면, 지금부터라도 생활 습관을 되돌아보고 개선할 필요가 있습니다.왜 중성지방을 낮춰야 할까?중성지방이 높다는 것은 단순히 체중 문제를 넘어선 이야기입니다. 혈관 건강을 위협할 뿐 아니라, 인슐린 저항성을 높여 제2형 당뇨병의 발병 가능성도 키웁니다. 또한 간에 지방이 쌓여 지방간으로 이어질 수도 있고, 이로 인해 간 기능이 저하되며 만성 피로나 면역력 저하까지도 초..

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• · 2025. 5. 21.
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