아침 공복에 챙기는 날달걀 하나가 우리 몸에 미치는 놀라운 변화

아침 공복에 챙기는 날달걀 하나가우리 몸에 미치는 놀라운 변화작성자: 또박쓰 | 카테고리: 건강 정보안녕하세요. 건강지킴이가 되고 싶은 또박쓰입니다.바쁜 아침, 밥을 챙겨 먹기에는 시간이 부족하고 빈속으로 나가자니 기운이 없을 때 냉장고 속 달걀 하나를 톡 까서 드시는 분들을 종종 뵙곤 합니다. 혹은 고소한 맛을 즐기기 위해 갓 지은 밥에 신선한 노른자를 올려 비벼 드시는 경우도 많지요. 식탁 위에서 가장 흔하게 볼 수 있는 완전식품이지만, 익혀 먹을 때와 날것으로 먹을 때 우리 몸이 받아들이는 영양의 차이가 있다는 사실을 알고 계셨나요?주변에서 흔히 볼 수 있는 사례를 보면, 목을 많이 쓰는 직업을 가진 분들이 날달걀을 즐겨 드시거나, 숙취가 심한 날 아침에 생계란을 찾는 모습을 볼 수 있습니다. 이것..

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• · 2026. 1. 9.
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50대 근육 유지 중년 이후에도 탄탄한 몸 만들기

안녕하세요. 건강지킴이가 되고 싶은 또박쓰입니다!나이가 들수록 건강의 핵심은 단연 '근육'입니다. 특히 50대 근육 유지는 삶의 질을 좌우하는 중요한 요소 중 하나인데요. 근육은 단순히 운동 능력뿐 아니라 면역력, 혈당 조절, 심장 건강, 낙상 예방 등과도 밀접하게 연결되어 있어요. 이번 글에서는 50대 근육 유지를 위한 핵심 원칙과 실천법을 누구나 알기 쉽게 정리해보았습니다.50대 근육 유지가 중요한 이유우리 몸은 30대 중반 이후부터 매년 자연스럽게 근육량이 감소하기 시작합니다. 이를 '근감소증(사코페니아)'이라고 하는데, 50대가 되면 그 속도가 더 빨라지는 것이 특징입니다. 근육이 줄어들면 체력이 약해질 뿐만 아니라, 관절 통증, 낙상 위험 증가, 만성 질환 발병률 상승으로 이어질 수 있어요. 그..

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• · 2025. 7. 9.
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날계란효능, 생식으로 얻을 수 있는 진짜 건강 효과는?

안녕하세요. 건강지킴이가 되고 싶은 또박쓰입니다.운동을 하거나 건강식에 관심이 많은 분들 사이에서 종종 등장하는 음식, 바로 날계란입니다. 생으로 먹는 게 정말 몸에 좋은 걸까? 흡수는 잘 될까? 안전할까? 궁금하셨던 분들을 위해 날계란의 영양 성분과 장단점, 섭취 시 주의할 점까지 정리해드릴게요.날계란 속 영양소 알아보기날계란은 자연 그대로의 형태로 단백질과 지방, 비타민, 무기질을 모두 함유하고 있는 완전식품 중 하나입니다. 특히 흰자와 노른자 각각의 역할이 다르다는 점도 주목할 만해요.구성 성분주요 기능 단백질세포 생성, 면역력 유지, 근육 유지에 필수비타민 A, D, B군피부, 시력, 뼈 건강, 에너지 대사에 도움루테인, 제아잔틴눈 건강, 항산화 작용콜린두뇌 기능 및 간 건강에 긍정적인 영향오메가..

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• · 2025. 7. 1.
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